Запуск калькулятора калорій

Щоб оцінити кількість спалених калорій, використовуючи поточний калькулятор калорій за останній пробіг, просто введіть вагу тіла, пробіжені кілометри, і калькулятор покаже вам, скільки спалених калорій.

Це число, звичайно, є лише оцінкою, заснованою на бігу по рівній рівній поверхні без головного вітру чи хвостового вітру та без пагорбів.

Кількість спалених калорій під час бігу залежить від відстані, а не швидкості. Насправді, якщо вашою метою є втрата ваги, ви можете спалити більше калорій, приймаючи більш повільний тривалий біг, ніж швидкий коротший біг. Якщо ви тренуєтесь для бігу, ви можете використовувати це як керівництво для відповідного споживання калорій.

Запуск калькулятора калорій

Харчування є важливою частиною тренувань, щоб підготувати бігуна до найкращих результатів під час змагань. Якою б великою не була дистанція, харчування оптимізує умови для бігуна, коли він стоїть перед стартовою лінією. Харчові звички повинні бути такими, щоб бігун отримував паливо та поживні речовини, необхідні для оптимізації продуктивності під час тренувань, а також дозволяв швидке відновлення після цього. Бігун вимагає унікальних стратегій прийому рідини та їжі перед бігом, під час та після бігу, щоб зменшити втому та підвищити працездатність. Ці стратегії також важливі в змаганнях і повинні бути точно налаштовані під час тренувань.

Біг і ходьба на сьогоднішній день є найпростішою формою вправ. Це можна зробити майже скрізь, і ніяких спеціальних вказівок не потрібно. Кількість спалених калорій прямо пропорційно вашій вазі. (для переміщення зайвої ваги потрібно більше калорій) Чоловіки в середньому спалюють 26 калорій за пробіг, жінки - приблизно 105 калорій за пробіг.

Кожен різний; отже, формули не є на 100 відсотків точними. Різні тіла по-різному реагують на фізичні вправи, мають різну ефективність, тому деякі люди будуть спалювати більше калорій, ніж інші. Люди, які бігали багато років, природно будуть механічно ефективнішими, ніж ті, хто тільки починає свою діяльність. Чоловік вагою 180 фунтів з 10 відсотками жиру в організмі буде спалювати більше калорій, ніж самець вагою 180 фунтів з 20 відсотками жиру, враховуючи той самий рівень підготовки. (м’язи спалюють більше калорій, ніж жир)

Бігуни завжди повинні прагнути підтримувати здорову вагу, щоб мінімізувати навантаження на суглоби. Реалістичні цілі конкретні для кожної людини має визначати їхній медичний працівник. Калькулятор калорій, що працює, може допомогти.