Розтяжки

Тигрові смужки. Дитячі любовні укуси. Ви їх заробили, але можете не захотіти їх утримувати. Правильно, розтяжки. Від них постраждало від 50 до 90 відсотків жінок, але з цією темою проведено мало досліджень, оскільки вони не стосуються медицини. Ці сліди не є ні болючими, ні шкідливими, але для деяких це викликає естетичне значення.

Що таке розтяжки?

У науковому плані розтяжки - це ураження у формі лінії, відомі як стрії. Про розтяжки ми знаємо те, що вони з’являються, коли людина стрімко зростає або набирає вагу, наприклад, під час вагітності. Зазвичай зустрічаються на грудях, стегнах, стегнах і тулубі, вони починаються як червонувато-глянцева шкіра і з часом можуть стати білішими з іншою текстурою, ніж навколишня шкіра. (1)

Стаття, опублікована в British Journal of Dermatology, мікроскопічно розглянула стрії і виявила еластичні волокна шкіри, які дають їй можливість «відскочити» після розтягування, залишаючись порушеними в області, де утворюється розтяжка. (2) Поєднуючи цей ефект, вважається також, що гормони, які допомагають пом’якшити зв’язки таза та підвищують їх гнучкість під час вагітності, також працюють на пом’якшення волокон шкіри. (3)

Профілактика під час вагітності є ключовою

Багато кремів, гелів, лосьйонів та косметики рекламується для запобігання або зменшення появи розтяжок. Проте в ході кількох досліджень майже не виявлено доказів того, що ці втручання працюють. Креми та олії можуть допомогти при сухості та свербінні, але не показали обіцянки лікування розтяжок. (3) (2)

Хоча ви не можете повністю запобігти появі розтяжок, є спосіб зменшити ризик. Під час вагітності здорове харчування та підтримка здорової ваги є основними способами запобігти утворенню. Прагнення до повільного, постійного набору ваги також допоможе запобігти розриву еластичних волокон шкіри. Людям з нормальним ІМТ рекомендується набирати 1 фунт на тиждень протягом другого та третього триместру. (4)

Дієта на розтяжках

Вживання збалансованої дієти, наповненої вітамінами та мінералами, може бути хорошим захистом від стрій. Зосередження уваги на антиоксидантах, корисних для вашої шкіри - таких як бета-каротин та вітаміни С, Е та А - не тільки допомагає вам, але й задовольняє харчові потреби вашої зростаючої дитини. Ці вітаміни допомагають у створенні клітин шкіри та утворенні колагену. Включення у свій раціон таких продуктів може допомогти запобігти появі розтяжок:

чорниця
полуниця
капуста
шпинат
барвистий перець
Солодка картопля
папаї
цитрусові фрукти
брокколі
морква

Цинк - ще одна поживна речовина, яка може допомогти, коли справа стосується розтяжок. Це необхідний мінерал, який міститься в продуктах і допомагає виробляти колаген. Їжа з високим вмістом з тих пір:

яловичина
насіння
сочевиця
квасоля гарбанцо
кешью
індичка
лобода
креветки

Кінцевим компонентом є гідратація. Вживання достатньої кількості рідини протягом вагітності важливо з багатьох причин, але коли ви підвищуєте зволоження шкіри, це може тримати шкіру еластичною та підтримувати нормальне вироблення колагену.