Занадто багато пробіжок може бути для вас настільки ж поганим, як і зовсім не бігати, припускає дослідження

Вчені заявили, що "легкі" бігуни, які бігають лише від 1 до 2,4 годин на тиждень, мають найвищий показник тривалості життя

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Запропоновані дослідження показують, що роки забігання занадто довгого і занадто далекого шляху можуть бути для вас настільки ж поганими, як і взагалі нічого не робити.

Вчені заявляють, що "легкі" бігуни, які бігають лише від однієї до 2,4 години на тиждень - і не більше трьох разів на тиждень - мають найвищі показники тривалості життя.

Дослідники відстежували прогрес 1098 здорових бігунів та 413 здорових, але сидячих непробіжників протягом 12 років.

Результати дослідження, опубліковані в Журналі Американського коледжу кардіологів, виявили, що тривалість життя важких бігунів була настільки ж низькою, як і тих, хто взагалі не займався бігом.

Дослідження також виявило значно нижчий рівень смертності серед тих, хто прийняв повільний або помірний темп пробіжки, тоді як у тих, хто бігав швидкими темпами, знову був такий же рівень, як сидячі непробіжники.

В ході дослідження було зареєстровано 28 смертей серед бігунів, тоді як серед неактивних непробіжників було зафіксовано 128 смертей.

Загалом, бігуни в дослідженні були молодшими, мали нижчий артеріальний тиск та індекс маси тіла. Вони також рідше курили або страждали на діабет.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Провідний учений д-р Пітер Шнор з лікарні Фредеріксберг у Копенгагені, Данія, сказав: "Важливо підкреслити, що темп повільних бігунів відповідає енергійним фізичним вправам, а напружений біг підтюпцем відповідає дуже енергійним фізичним вправам.

"Якщо виконувати його протягом десятиліть, цей рівень діяльності може становити ризик для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи.

"П-подібна зв'язок між пробіжкою та смертністю свідчить про те, що може існувати верхня межа дозування фізичних вправ, оптимальна для користі для здоров'я.

"Якщо ваша мета - зменшити ризик смерті та покращити тривалість життя, пробіжки кілька разів на тиждень помірними темпами є гарною стратегією. Щось більше, це не просто непотрібно, це може завдати шкоди".

Додаткова звітність ПА

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіти про суспільні інтереси

1/1 Занадто багато пробіжок може бути для вас настільки ж поганим, як і зовсім не бігати, вчіться

Занадто багато бігу може бути для вас настільки ж поганим, як і зовсім не бігати, вчіться

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.