Займаючись щодня 15 хвилин і більше, зменшує жир у печінці та животі

печінці

Майя Нельсон

З випуском нашого нового звіту ми вже багато говорили про запобігання раку печінки. Серед інших факторів, у звіті зроблено висновок, що ожиріння збільшує ризик раку печінки - раку, який може бути наслідком неалкогольної жирової хвороби печінки (НАЖХП).

Зараз з’являється дослідження, яке передбачає, що дорослі із зайвою вагою, які роблять навіть 15 хвилин щоденних фізичних вправ - незалежно від інтенсивності та втрати ваги - можуть зменшити ризик як жиру в печінці, так і жиру на животі, порівняно з тими, хто неактивний. Жир на животі, який також називають вісцеральним жиром, є ознакою поганого метаболічного здоров'я та ще одним фактором ризику для багатьох видів раку.

Безалкогольна жирова хвороба печінки стала найпоширенішою причиною захворювань печінки в США; це може призвести до цирозу, який може перерости в рак. Люди з неалкогольною жирною хворобою печінки мають у печінці зайвий жир, який не походить від алкоголю. Втрата ваги та фізичні вправи - основні рекомендації для людей із ожирінням, які страждають на НАЖХП. Але яка інтенсивність фізичних вправ і наскільки було зосереджено в цьому дослідженні.

У дослідженні дослідники розділили 48 учасників із зайвою вагою та ожирінням на чотири рівні групи аеробних програм, які тривали вісім тижнів. Три групи відрізнялись інтенсивністю та обсягом вправ, які їм пропонували зробити. Четвертою групою було порівняння, розтяжка та короткі напади вправ низької інтенсивності, призначених не мати кардіоефекту. Всім групам було запропоновано як ходити, так і їздити на машині з різною інтенсивністю. Дві групи здійснювали вправи близько двох годин на тиждень; третій робив вправи три-чотири години на тиждень.

Як на початку, так і в кінці програми дослідники використовували техніку візуалізації для вимірювання жиру в печінці та животі.

Через два місяці всі три групи фізичних вправ показали зменшення жиру в печінці порівняно з групою плацебо, в якій жир у печінці збільшився в середньому на 14%. Поліпшення не залежало від втрати ваги.

Хвороби печінки також можуть виникати через вживання великої кількості алкоголю. Звіт CUP виявив, що 3 або більше алкогольних напоїв щодня вказують на підвищений ризик раку печінки.

Щоб отримати докладнішу інформацію про результати звіту CUP з ожирінням та про зменшення ризику, відвідайте Дізнайтеся про рак печінки.

Дослідження було підтримано Diabetes Australia Research Trust. Автор підтримується заповітом Роберта В. Стора Сіднейському медичному фонду, Сіднейський університет; Національна рада з питань охорони здоров'я та медичних досліджень Австралії (NHMRC).

Вплив AICR

Американський інститут досліджень раку допомагає громадськості зрозуміти взаємозв'язок між способом життя, харчуванням та ризиком раку. Ми працюємо над запобіганням раку за допомогою інноваційних досліджень, громадських програм та впливових громадських ініціатив.

Один коментар на тему: "Щоденні фізичні вправи 15 хвилин і більше, зменшують жир печінки та живота"

Мені 24 роки з 66 кг. Висота 5’1 ”. Я в процесі фізичних вправ і схуднення. Але навіть спробувавши стільки обмежувальних дієт, як ви згадали у вищезазначених коментарях, я не міг схуднути більше ніж на 1 кг на місяць. Будь ласка, допоможіть. Я хотів зменшити щонайменше 3-4 кг до вересня. Чи можливо це спочатку? Якщо так, що мені робити?