Забудьте про весняне прибирання - пора осіннього очищення

Видаліть негатив із дому, дружби та думок

ЕКСПЕРТИ погоджуються, що вересень - ідеальний місяць, щоб позбутися будь-яких шкідливих звичок і змінити своє життя.

ВЕРЕСЕНЬ - місяць змін. Діти починають навчальний рік у новій формі, листя починає забарвлюватися, а літні сукні та сальто поміняні на облягаючі пальто та черевики.

Це шанс на новий старт, саме тому немає кращого часу, щоб переробити своє життя.

Видаляючи негатив з дому, дружбу і навіть свої думки, ви створюєте більше часу та простору, щоб зосередитись на роботі у напрямку до тієї людини, якою ви хочете бути.

"Очищення простору - це низка дій, які ми проводимо для детоксикації та очищення стосунків, процесів мислення та особистого простору", - говорить експерт із благополуччя Саманта Хеллер.

«Ми проводимо багато часу, зосереджуючись на тому, що їсти, але ми забуваємо про своє психологічне та емоційне благополуччя.

"Очищення космосу допомагає нам ідентифікувати токсичні сфери нашого життя та пропонує стратегії, що допомагають їх очистити".

Тут Саманта дає найкращі поради щодо очищення осіннього життя.

УМОВИ УМОВ

У кожного в голові є маленький голос, який говорить йому критичні речі.

Найчастіше ми настільки знайомі з цим негативним внутрішнім голосом, що навіть не помічаємо його.

Цей голос говорить такі речі, як "Я товстий, дурний і невдаха".

Для очищення цієї токсичної психічної енергії перше, що вам потрібно зробити, це усвідомити голос.

Кожного разу, коли це звучить недобрим або критичним коментарем, зауважте це.

Через кілька днів починайте протидіяти голосу позитивною реакцією. Чим більше ви будете практикувати це, тим сильнішим буде ваш позитивний голос.

ДРУГ ЧИСТИЙ

Токсичні люди можуть бути негативними, злими, недобрими чи серійними скаржниками.

Вони можуть задушити будь-який позитив, який ви намагаєтесь зібрати.

Як би ти не старався, майже неможливо мати здорові стосунки з кимось подібним.

Почніть із встановлення меж із токсичними людьми у вашому житті. Це може бути так просто, як не відповідати на дзвінки щоразу, коли вони намагаються зв’язатися.

Якщо це не спрацьовує, можливо, вам доведеться зробити складний крок, щоб повністю їх поступово відмовитись.

ОЧИСТИТИ КЛАПЕР

Психологічні дослідження показують, що захаращені житлові приміщення можуть вплинути на наше психічне та фізичне благополуччя. Безлад також пов’язаний зі стресом, збільшенням ваги, втомою та занепокоєнням.

Прибирання простору - важлива частина очищення вашого життя. Складіть графік прибирання і починайте з однієї кімнати за раз.

За потреби зверніться за допомогою до рідних чи друзів. Пожертвування одягом, книгами, електронікою та іншими предметами - чудовий спосіб використати свої колекції речей.

На розрядку може знадобитися більше 14 днів, але ви повинні бути нещадним і не залишати каменя на камені.

РЕМОНТУЙТЕ ВАШУ ТРЕНУВАННЯ

Якщо ви провели літо, уникаючи фізичних вправ, настав час зробити кращий результат.

Регулярні фізичні вправи є критично важливими для міцних м’язів і кісток та здорового серця. Це також зменшує ризик діабету, деменції, раку та ожиріння.

Для досягнення результатів вам не потрібне вишукане обладнання або дороге членство в спортзалі.

Просто одягніть тренажери і вирушайте на вулицю. Незалежно від того, гуляєте ви, бігаєте або їдете на велосипеді, залучайте до себе родичів та друзів, щоб підтримувати мотивацію. Спробуйте запланувати вправу у своєму календарі, щоб у вас був час для цього.

СПАЙТЕ

Сон є важливою частиною системи детоксикації організму.

Національний фонд сну каже, що більшість дорослих повинні спати від семи до дев'яти годин щоночі. Недолік сну не лише заважає природному часу детоксикації мозку, це може сприяти збільшенню ваги та зниженню настрою.

Щоб забезпечити добрий нічний сон, дотримуйтесь одного і того ж сну і прокидайтеся щодня в один і той же час, навіть у вихідні. Це допомагає регулювати годинник вашого тіла.

Уникайте яскравого світла ввечері, а вранці та вдень піддавайте себе сонячному світлу.

Обов’язково уникайте алкоголю перед сном, оскільки він заважає глибокому швидкому сну і може призвести до неспокійної ночі.