З низьким вмістом вуглеводів Diet-Yay або Nay

Вуглеводи часто вважають найбільшим ворогом. Що стосується втрати ваги або підвищення рівня інсуліну, для більшості людей виведення вуглеводів є найпростішим. Дієти з низьким вмістом вуглеводів в основному витягують вуглеводи з вашого раціону, але не слід уникати вуглеводів, адже насправді вживання вуглеводів важливо для підтримки енергії та правильного харчування.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів набули популярності, оскільки явно працюють досить добре для деяких людей, але цей рух з низьким вмістом вуглеводів набув успіху, оскільки ця дієта обіцяла швидке і тривале зниження ваги та профілактику хронічних захворювань, які не були настільки ефективними і є доведено, що він менш здоровий, ніж спочатку заявляли. Часто вага повертається, і, як це відбувається, виникають такі проблеми, як високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск.

Чому вуглеводи так важливі?

Відсутність вуглеводів у вашому раціоні може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як низький рівень гормону Т3, який зменшує викид щитовидної залози, м’язові судоми, високий пульс, стрес з боку травлення, зниження тестостерону, зниження рівня інсуліну, втрата м’язів, оскільки низький рівень інсуліну, пригнічена імунна функція, порушення настрою та когнітивних функцій. Дієта з низьким вмістом вуглеводів також пов'язана з камінням у нирках, як правило, через велике споживання білка протягом тривалого періоду в поєднанні з недостатнім споживанням рідини.

Кожному потрібен певний рівень вуглеводів, щоб нормально функціонувати і мати можливість виконувати повсякденну діяльність. Звичайно, ми можемо тимчасово скоротити кількість вуглеводів, якщо нам потрібно швидко схуднути. Але для більшості з нас занадто довге утримання вуглеводів може мати серйозні наслідки. Отже, єдиним ключем є контроль і модифікація типу вуглеводів, які ви вживаєте, щоб зберегти своє здоров’я та вагу тіла. Рафіновані вуглеводи, такі як солодощі, макарони, білий хліб, містять прості цукри та мають низьку харчову цінність. Ці вуглеводи можуть призвести до коливань рівня цукру в крові, енергії та сприяти збільшенню ваги. Складні вуглеводи містять більше продуктів, включаючи клітковину, вітаміни та мінерали. Вони повільно засвоюються і забезпечують хороше джерело стійкої енергії, як овочі, цільні зерна та свіжі фрукти.

До вас-

Отже, це чітко для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Завжди слід включати всі групи продуктів для підтримання здоров’я.