134: Прийняття контролю, зниження ваги, незважаючи на травму коліна | Джес Леб (F/27)

"Квітка, яка цвіте в лихоліттях, є найрідкіснішою і найкрасивішою з усіх".
-Мулан Діснея

Твітуйте це

Фон збільшення ваги та фактори, що сприяють цьому

Джесс каже, що вона завжди була дещо важкою в дорослішанні, але це не впливало на її здатність не відставати від діяльності та заводити друзів.

У віці 15 років Джес переніс великий вивих коліна. Ця травма завадила їй брати участь у стільки заходів, скільки вона звикла, і Джесс каже, що, оскільки вона не змінила своїх харчових звичок, щоб компенсувати, вона перейшла з розміру 10 до "принаймні" розміру 14/16.

Джесс визнає, що в цей час вона просто не хотіла думати про свою вагу. У 18 років Джес сказали, що зв'язка її коліна назавжди розслаблена, і тому вона "в основному відмовилася" від своїх фізичних навантажень.

Як надмірна вага вплинула на життя Джес

Джесс мала справу з депресією, і в старших класах у неї було напружене домашнє життя, про яке вона відчувала нездатність говорити зі своїми друзями. Джесс ділиться, що була готова піти до коледжу, щоб врятуватися від цієї стресової ситуації. У коледжі Джесс відчуває, що не дуже відчувала правильне харчування, і каже

"Я займався йо-йо-інгом протягом усього коледжу".

Джесс вважає, що бути книжковим хробаком допомогло її врятувати, оскільки це дало їй щось зосередитись, і вона вклала свою енергію в навчання. Після закінчення коледжу Джесс розповідає, що приєдналася до партійного способу життя в районі затоки та культури програмування, частиною якої вона була, і багато пила та їла.

Джесс відчуває, що найскладніше в тому розмірі, яким вона була на початку 20-х років, було неможливість робити все те, що вона хотіла робити фізично, хоча вона продовжувала дружити та спілкуватися.

Сім'я Джесс довгі роки мотила її, щоб вона оглянула коліно, але вона завжди сумнівалася, що з цим можна щось зробити. Коли вона почала їздити на роботу і скоротити пияцтво, Джесс вперше за 4 роки вийшла на вагу.

Вага, яку Джес пам’ятала з останнього візиту до лікаря, становила 100 фунтів (100 кг), і оскільки вона фізично відчувала те саме, вона була вражена, побачивши, що зараз вона важить 250 (113,6 кг).

Мотивована схуднути, Джесс почала додавати активності у своє життя, і працювала над змаганнями з перешкод на перешкодах та 5K з друзями. Коліно Джесс часто вивихало, і це не могло їй ходити протягом 2-3 тижнів після кожної травми.

"В основному я просто не розумів, наскільки я німий".

Її наречений нарешті зіткнувся з Джесс з тим, як її травма вплинула не тільки на неї саму, а й на всіх, хто піклувався про неї.

Поворотний пункт

Коли Джесс нарешті пішла до лікаря, вона виявила, що її наколінник був у двох частинах і був довгі роки.

Після другої думки Джес нарешті вирішила зробити операцію на коліні. Відверто поговоривши зі своїм лікарем, Джес каже, що, як прогнозується, її одужання буде важчим через її вагу, і вона також дізналася, що з більшою ймовірністю вона постраждає, якщо носить зайву вагу на коліні.

Початок подорожі для схуднення

Джесс вирішила, що їй потрібно провести дослідження щодо того, які зміни дієти та способу життя можуть їй допомогти. Її наречений познайомив її з підредагуванням LoseIt на Reddit.com, поширені запитання щодо яких вона зараховує до багатьох своїх стратегій схуднення.

Для Джес подорож розпочалася з читання та дослідження. Спробувавши кето і періодичне голодування в середній школі, Джесс перейшла до більш традиційного підходу до підрахунку калорій для схуднення. Цифрова логіка, яка бере участь у підрахунку калорій, сподобалась Джесс та її підходу до вирішення проблем програмування на роботі.

Через три місяці після операції Джесс взяла початкову вагу 6 січня 2014 року, і це був перший день підрахунку калорій для неї. Протягом цього року Джесс в основному говорила приватно про свою подорож до схуднення і каже:

"Це дуже особисто для мене ... я не про те, про що я багато кажу".

Спочатку Джесс обчислювала споживання калорій 1300 щодня, поки вона одужувала після операції. Вона каже, що найскладнішою зміною для неї було інтеграція досягнення своїх калорійних цілей із спілкуванням навколо їжі. Спочатку з’ясувати, як вийти їсти з друзями, було складно.

Джесс каже, що зараз вона слабо п’є і знає, скільки калорій вона випивала раніше. Джесс візуалізує свій щоденний дефіцит калорій як аналогію для виплати студентської позики або просто іншої форми бюджетування.

Що Джес дізналася про їжу, фізичні вправи та себе

Джесс відчуває, що для неї було надзвичайно повноцінним усвідомлювати, скільки калорій вона споживає, і придумувати способи не відчувати себе позбавленими з виділеними калоріями. Їй сподобалось дізнатися, що вона сама насправді контролює споживання калорій.

250 фунтів - це її найвища задокументована вага, а Джесс зараз важить 175. (79,5 кг) Хоча Джесс згадує, що вона була впевнена у своїй вищій вазі, вона зараз багато думає про те, скільки більшої ваги її коліно потрібно було підтримувати, навіть коли він був зламаний.

Джесс ділиться, що те, як інакше люди поводяться з нею у її новій вазі, це для неї “неймовірно”. З цієї причини Джесс також каже, що рада, що вона вже була у стосунках, коли починала подорож до схуднення, бо не відчуває можливості оцінити різний прийом, який вона отримує в соціальних ситуаціях, при меншій вазі.

Джесс поділяє, що її подорож, проблеми з колінами та втрата ваги, безумовно, вплинули на її сильний характер.

Порада Джес для вашої подорожі

За словами Джесс, є два "секретні" інгредієнти для успіху в схудненні: інформація та визначення пріоритетів. Вона вважає, що те, що може працювати для однієї людини, є дуже індивідуальним, тому вона радить експериментувати та знаходити те, що стосується ВАС особисто, а потім пріоритезувати це.

Джесс каже, що в даний час вона відводить погляд від шкали, хоча є 10-20 додаткових кілограмів, які вона може втратити. Що ще важливіше, пріоритетом Джесс зараз є нарощування м’язів та робота над силовими вправами, щоб допомогти колінному відновленню. Вона вже підходить для свого весільного вбрання за три місяці до свого весілля.