Вживання гарбуза під час вагітності - безпечно чи ні?

Цей овоч жовтувато-оранжевого кольору під назвою гарбуз, який легко знайти у будь-якого іншого постачальника овочів, відомий своїми кулінарними перевагами. Це дуже поживний овоч. Тож якщо ви задаєтеся питанням, чи гарбуз корисний для вагітності, чи безпечно їсти ладду під час вагітності (Кадду - інша назва гарбуза), то ви знаходитесь у правильному місці. У цій статті ми спробуємо проаналізувати побічні ефекти, а також переваги вживання гарбуза під час вагітності, а також різні способи його включення до дієти для вагітності.

Вагітність - це прекрасний етап для жінки та її сім'ї. Велика увага приділяється забезпеченню здоров’я матері та дитини. На цьому етапі дуже важливо стежити за тим, що ви їсте. Кожна вагітність унікальна, і кожен по-різному реагує на види їжі, яку ми споживаємо. Ви любите гарбуз та його насіння, але цікаво, чи можна вагітним жінкам їсти гарбуз?

Чи безпечно їсти гарбуз під час вагітності?

Гарбуз - дуже поживний овоч, який абсолютно безпечний для вживання під час вагітності. Однак під час вагітності потрібно бути обережним, щоб споживати що-небудь в міру, оскільки надмірне вживання може призвести до ускладнень. В іншому випадку споживання гарбуза під час вагітності не має ніяких побічних ефектів, і це безпечно для вживання навіть під час вагітності.

Харчова цінність гарбуза при вагітності:

Далі подається харчова цінність, отримана від споживання 100 г гарбуза.

Поживна цінність

Білок 1,3г
Жири 0,3г
Вуглеводи 9,9г
Це вітамін А 26.908IU
Кращий вітамін С 5 мг
Вітамін В1 0,03 мг
Вітамін В2 0,07 мг
Ніацин 0,4 мг
Фосфор 42 мг
Кальцій 32 мг
Залізо 1,7мг

Давайте оцінимо користь та можливі побічні ефекти наявності гарбуза та насіння. Давайте з’ясуємо: «Чи гарбуз корисний для вагітності?»

Переваги вживання гарбуза під час вагітності:

1. Зменшує спазми в животі:

Вагітність викликає дискомфорт у шлунку, включаючи сильні судоми. Вживання гарбуза та насіння гарбуза під час вагітності може значно зменшити ці судоми. Її можна вживати у вареному, приготованому на пару або смаженому.

2. Хороше джерело харчування:

Цей овоч містить різноманітні необхідні поживні речовини. Вони мають достатню кількість білка, жиру, вуглеводів, вітамінів, заліза, кальцію, ніацину та фосфору, які допомагають загальному здоров’ю матері та дитини.

3. Допоміжні засоби для запобігання діареї:

Шлункові розлади найчастіше зустрічаються під час вагітності, включаючи діарею. Вживання гарбуза під час вагітності може зменшити ваші шанси на діарею та екзему, крім того, що виводить глисти з кишечника та чистить селезінку. Це ще більше знижує будь-які шанси зараження шлунка під час вагітності.

4. Контролює рівень цукру в крові:

Гарбузи високоефективні у зниженні рівня цукру в крові вагітної. Однак, щоб скористатися цією перевагою, ви повинні переконатися, що ви споживаєте її без будь-яких доданих підсолоджувачів.

5. Запобігає запорам:

Запор - це одна скарга, яка виникає у більшості жінок під час вагітності. Цей овоч багатий на білок і клітковину, забезпечуючи належне функціонування травної системи і, отже, хороший рух кишечника.

Побічні ефекти гарбуза під час вагітності:

1. Алергічна реакція:

Гарбузи можуть викликати різні алергічні реакції у вашому організмі. Тіло може особливо викликати алергію на гарбуз, і це насіння під час вагітності через вивільнення нових гормонів у більшій кількості.

2. Надмірне споживання шкідливе:

Надмірне споживання гарбуза може спричинити непереносимість організму, з такими симптомами, як головний біль, біль у шлунку, шлункові проблеми та діарея.

Переваги вживання насіння гарбуза для вагітних:

1. Корисно для здорового серця:

Насіння гарбуза під час вагітності забезпечать вам майже половину добової потреби споживання магнію. Таким чином, це допомагає серцю правильно накачувати і тим самим забезпечує його добробут.

2. Підсилює імунну систему:

У насінні гарбуза високий вміст цинку. Це сприяє зміцненню імунної системи.

3. Профілактика діабету:

Насіння гарбуза допомагають поліпшити регуляцію інсуліну, особливо якщо мати хворий на діабет або ризикує цим. Це значно зменшує окислювальний стрес і тим самим допомагає запобігти будь-яким ускладненням діабету.

4. Сприяє сну:

Насіння гарбуза містять триптофан, амінокислоту. Ця амінокислота може бути перетворена вашим організмом в гормон сну мелатонін. Труднощі із засипанням - поширена проблема під час вагітності. Вживання гарбузового насіння під час вагітності за кілька годин до сну допомагає краще заснути.

5. Затримка наслідків менопаузи:

Вживання насіння гарбуза забезпечує організм природними фітоестрогенами. Це допомагає підвищити рівень холестерину в організмі. Таким чином, це допомагає полегшити багато симптомів менопаузи, таких як рівень артеріального тиску, припливи, головний біль і навіть біль у суглобах.

6. Здорове джерело жирів:

Гарбуз багатий жирними кислотами Омега-3, що життєво важливо під час вагітності, оскільки сприяє розвитку мозку плода.

Чи гарбуз корисний для вагітності?

Вживання гарбуза під час вагітності приносить багато користі здоров’ю як для майбутньої мами, так і для майбутньої дитини. Але ви можете ніколи не знати, як ваше тіло може на це реагувати. У кращому випадку відвідайте лікаря або фахівця, проконсультуйтеся з ними, чи можете ви його отримати та скільки ви повинні споживати.

Легкі та корисні рецепти гарбуза для майбутньої мами:

1. Гарбузова парата:

Інгредієнти:

Гарбуз тертий і очищений 250г
Цільно-пшеничне борошно 1 склянка
Насіння кмину¼ ч. Л
Ajwain¼ ч. Л
Порошок кмину смаженого¼ ч. Л
Garammasala¼ ч. Л
Імбирна паста 1 ч. Л
Дрібно нарізаний зелений чилі 1 ч. Л
Дрібно нарізана чашка коріандру
Сіль за смаком
Топлене масло 1 ч. Л
Цільно-пшеничне борошно для розпилення тіста під час розкочування¼ чашки
Олія або топлене масло для смаження парати

Метод:

Помити шкірку і натерти гарбуз на тертці.
Візьміть 1 склянку пшеничного борошна у великій тарілці.
Додайте до нього всі інгредієнти, крім топленого масла, включаючи гарбуз.
Все добре перемішайте і починайте замішувати тісто.
Якщо тісто занадто липке, можна додати ще трохи борошна.
Тепер додайте 1 ч. Ложку топленого масла і знову вимісіть, щоб вийшло м’яке тісто.
Дайте тісту відпочити 15-20 хвилин, накривши його.
Тепер візьміть з тіста кульку розміром з лимон, припудріть його в пшеничному борошні і розкачайте в круглу форму.
Покладіть парату на таву і готуйте з обох сторін.
Тепер додайте трохи топленого масла і знову варіть обидві сторони, поки воно не стане золотисто-коричневим.

З перелічених вище переваг можна сміливо зробити висновок, що вживання гарбуза під час вагітності корисно як для матері, так і для дитини. Однак у всіх різні, і хоча ви можете не знати, у вас могла виникнути алергія на гарбуз, особливо під час вагітності. Тож бажано проконсультуватися зі своїм медичним спеціалістом перед тим, як включати гарбуз у свій раціон.

Поширені запитання та відповіді:

Q1: Чи безпечно їсти гарбуз під час ранньої вагітності?

Відповідь: Фолієва кислота є найважливішими поживними речовинами, необхідними протягом ранньої частини вагітності, а гарбуз багатий фолієвою кислотою. Отже, абсолютно безпечно і насправді необхідно вживати гарбуз під час першої частини вагітності, щоб уникнути будь-яких побічних ефектів нервової трубки у дитини.

Q2: Чи є гарбуз під час грудного вигодовування безпечним чи ні?

Відповідь: Гарбуз, включаючи гарбузове насіння, є прекрасним доповненням до раціону середньої мами, що годує груддю. Багатий різноманітними поживними речовинами, він гарантує, що дитина отримує всі поживні речовини, необхідні разом з матір’ю, яка одночасно не відчуватиме дефіциту.

Q3: Скільки гарбуза слід їсти під час вагітності?

Відповідь: Гарбуз є прекрасним доповненням до дієти, але надмірне вживання цієї ж їжі може мати побічні ефекти на вагітність. Щоб дізнатись, яка кількість гарбуза безпечна для вас, проконсультуйтеся з лікарем.