Кількість вуглеводів у житі

Ласкаво просимо до вмісту поживних вуглеводів у 4 різних видах жита, від 76,68 г до 68,63 г на 100 г. Основним видом жита є Жита, де кількість вуглеводів у 100 г становить 75,86 г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для вуглеводів базується на рівні 130 g RDA для дорослої дорослої людини.

Трійка житніх продуктів з високим вмістом вуглеводів

Нижче наводиться зведений список для трьох основних елементів жита, класифікованих за кількістю або рівнем вуглеводів у 100г.

1. Житнє борошно, легке: 76,68 г (59% RDA)
2. жито: 75,86 г (58% RDA)
3. Житнє борошно, середнє: 75,43 г (58% RDA)

Виходячи з трьох найпопулярніших елементів жита або продуктів, що містять вуглеводи, ми маємо більш повне розщеплення жита, а найвищий продукт, що містить вуглеводи, - житнє борошно, легке. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 4 типи жита.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 4 різних видів жита на основі вмісту різних порцій у грамах та унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст вуглеводів у житі.

Жито - поживний вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки RDA та рівні жита слід враховувати разом із вмістом вуглеводів. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макарони. Іншими важливими та пов'язаними з вуглеводами поживними речовинами є цукор, калорії, білки та жири. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість цукру становить 0,98 г (1% RDA), кількість калорій - 338 ккал (17% RDA), кількість білка - 10,34 g (18% RDA) і кількість Жир становить 1,63 г (3% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає цукор, калорії, білки та жири, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом вуглеводів у житі.

сьогодні

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Жито має показник харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст вуглеводів та харчову щільність у 100 г для жита; Ми класифікуємо це як продукт з високим вмістом вуглеводів. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

Порівняння вуглеводів у житі та макаронних виробів

Найвищий вміст вуглеводів у продуктах харчування під загальним описом або видом жита - це житнє борошно, легке, 76,68 г вуглеводів на 100 г. Порівнюючи макарони з житнім борошном, легким; У житньому борошні легкого на 51,68 г більше вуглеводів, ніж у макаронах. У перерахунку на відсоток вуглеводів це на 207% більше вуглеводів.

Кількість вуглеводів на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 169 г)

Щоб дати 100% RDA, 1,0 порції типового розміру порції 1 чашка (або 169 г) дають повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст цукру становить 1,66 г, вміст калорій 571,22 ккал, вміст білка 17,47 г та вміст жиру 2,75 г. Відсотки наведені нижче в діаграма вуглеводів, для типової порції вуглеводів та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в житі

Грами вуглеводів у житі (на 100г)

Цей список з 4 видів жита представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Борошно житнє, світле до до Борошно житнє, темне де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживних вуглеводів може бути змінено на кількість в грамах, унціях або типових розмірах порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки вуглеводів у житі.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст вуглеводів у 4 елементах із загального опису «жито», кожен із яких містить кількість вуглеводів, а також цукор, калорії, білок та жир. Нижче наведено 4 найпопулярніші продукти харчування, показані на діаграмі вуглеводів. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність жита на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю вуглеводів на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії на жито, класифіковані за кількістю вуглеводів на 100 г, показані нижче в таблиці калорій жита.

Середній вміст жита

Середня сума

Найвищий вміст вуглеводів на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 4 різних записів харчування жита в нашій базі даних, найбільша кількість вуглеводів знаходиться в Борошно житнє, світле який містить 76,68 г вуглеводів на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 59%. Для цієї порції 100 г вміст цукру становить 0,93 г, вміст калорій - 357 ккал, вміст білка - 9,82 г, вміст жиру - 1,33 г.

Найменша кількість вуглеводів у 100 г є в житньому борошні, темному, яке містить 68,63 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 53% від ОРД. Для цих 100 г порції цукор становить 2,31 г, кількість калорій - 325 ккал, кількість білка - 15,91 г, кількість жиру - 2,22 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає вуглеводи в діапазоні 8,05 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 1,38 г для цукру, 32 ккал для калорій, 6,09 г для білка, 0 г для жиру.

Найвища кількість вуглеводів на порцію

Пам'ятайте, що вищезазначене дає точну величину в 100 г продуктів з високим вмістом вуглеводів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г жита містять 75,86 г вуглеводів. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, коли ви розглядаєте вміст вуглеводів.

Їжа з найбільшим вмістом вуглеводів на типову порцію - це жито, яке містить 128,2 г в 1 склянці (або 169 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 99%. Для цієї порції вміст цукру становить 1,66 г, вміст калорій - 571,22 ккал, вміст білка - 17,47 г, вміст жиру - 2,75 г.