Побачимося запальничкою

"Зручний" спосіб управління вагою

Нещодавно банани визначили причиною жиру на животі.

По всьому Інтернету рекламують, що кожен день втрачайте трохи жиру на животі, ніколи не вживаючи ці продукти. Існує картина банана, оскільки на думку експертів з псевдожирного жиру, банани є першим злочинцем у накопиченні жиру на животі.

Банани не викликають жиру на животі, але вони можуть бути смачним джерелом поживних речовин і важливою частиною вашого плану схуднення!

З’єднання жиру банан/живіт викликає сміх. Я знаю багатьох людей, які кажуть, що у них занадто багато жиру на животі, і вони вважають, що за останні десять років з'їли один банан! Стільки про цю теорію.

Якщо не банани, то що спричиняє жир на животі? Занадто багато сидіння є основним фактором, що сприяє збільшенню жиру на животі та асортименті смертельних станів, пов’язаних із жиром на животі.

«Дослідники пов’язують сидіння протягом тривалого періоду часу з низкою проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння та метаболічний синдром - сукупність захворювань, що включає підвищений артеріальний тиск, високий рівень цукру в крові, надлишок жиру в області талії та ненормальний рівень холестерину.

Занадто багато сидіння також збільшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань та раку.

Сидіння перед телевізором - це не єдина проблема. Будь-яке тривале сидіння - наприклад, за робочим столом на роботі чи за кермом - може завдати шкоди. Більше того, проводячи кілька годин на тиждень у тренажерному залі або іншим чином займаючись помірною або енергійною діяльністю, здається, суттєво не компенсує ризик.

Швидше, рішення, здається, менше сидить і більше рухається в цілому. Ви можете почати з простого стояння, а не сидіння, коли у вас є можливість ».

Рішення для зменшення ризику та втрати жиру на животі - це не питання того, що ви не їсте. Справа в тому, щоб менше часу проводити на сидінні, а більше на ногах!

Це може бути простіше, ніж ви думаєте.

Занадто багато часу на сидінні може бути шкідливим для ваги та здоров’я!

Як проводити більше часу на ногах і менше часу на сидінні

Вставай і гуляй по п’ять хвилин кожну годину, коли сидиш.
Скоротіть використання домофонів та електронної пошти для спілкування з колегами. Підіть до їхнього столу, якщо у вас виникли запитання або для обміну інформацією. Встаньте, поки ви розмовляєте з колегами.
Ніколи не приймайте телефонний дзвінок сидячи. Темп, поки ви розмовляєте!

Вставати зі стільця, коли задзвонить телефон - це хороший початок. А тепер відійдіть від стільця!

Уникайте приводних тяг. Припаркуйте свою машину і виходьте, щоб заповнити їжу, рецепти та здійснити банківські операції.

Їхати через банкінг зручно, але розумніше припаркувати машину та зайти в банк!

Коли ви сідаєте в літак, ви будете сидіти, поки не дійдете до пункту призначення. Скористайтеся переїздом, щоб неквапливо прогулятися.

Весь час, проведений на ногах, зробить для ваги та здоров’я набагато більше, ніж відкриття 5 таємничих продуктів, які ви ніколи не повинні їсти, щоб втратити жир на животі!

За словами доктора Левіна:

«Вплив руху - навіть неквапливий рух - може бути глибоким. Для початку ви спалите більше калорій. Це може призвести до втрати ваги та збільшення енергії.

Ще краще, здається, м’язова активність, необхідна для стояння та інших рухів, викликає важливі процеси, пов’язані з розщепленням жирів і цукру в організмі. Коли ви сидите, ці процеси зупиняються - і ризики для здоров’я зростають. Коли ви стоїте або активно рухаєтесь, ви знову запускаєте процеси в життя ".