Втрата жиру Супер рух: Вирва гирі

Як вирвати гирю, з Кірою Ньютон, керівником команди RKC:

У цьому першому відео Кейра вчить нас, як «приборкати дугу» потроху.

Початок гирі - це як гойдалки, піднімаючи гирю назад.

Але після клацання стегна все має змінитися.

Якщо ви застосуєте ту саму повністю витягнуту руку, якою ви користуєтеся в розмаху, гиря зійде, і вдарить передпліччя.

Що вам потрібно зробити, це

1.) Дайте Гирі трохи потягнути нас,

2.) Тоді прямо, коли гиря пливе невагомо ...

3.) ... Проби кулаком руку під ним.

Потім ти пробиваєш під нього!

Наступне питання - як повернути гирю назад:

Мені подобаються відеоролики з гірями Кіри, тому що вона не тільки все розбиває, щоб було зрозуміло та просто для розуміння, але те, як вона рухається та демонструє, - ідеальна картинка.

Величезне спасибі експерту з гирі Кейрі Ньютон, керівнику команди RKC за те, що вона продемонструвала нам відчай.

Чому вирвати?

Ну, ми знаємо, що махи з гирі - це найкращий рух для втрати жиру.

Вирвання гирі має всі переваги маятникових гойдалок, плюс це веселіше.

І виглядає крутіше. І справді, виглядати круто під час тренування - це як друга найважливіша річ після отримання результатів =)

Якщо ваші гирі починають полегшуватися завдяки гірі, яку ви маєте, ви можете переходити від гойдалок до ривків, і ви змусили свою гирю працювати більше.

Іншими словами, ви можете заощадити собі похід до магазину, щоб придбати чергову гирю. Вихоплення гирі на 26 кілограмів - це приблизно така ж складність, як виконання двох махів руками гирею на 36 фунтів.

А для хлопців робити ривки гирею вагою 44 фунти приблизно так само важко, як робити дві махи рукою гирею 53 фунта.

Стаття та фотографії Джоша Хілліса,
RKC II

Відео демонстрація Керії Ньютон,
Керівник команди RKC

Якщо ви перебуваєте в Нью-Мексико, я настійно рекомендую відвідати тренажерний зал Кейри, Dynamic Kettlebell Fitness.