Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Ми чули про деякі химерні симптоми "фантомної" вагітності, які переживають чоловіки, коли їх очікує їхня партнерка, такі як ранкова нудота, судоми та перепади настрою.

Але збільшення ваги - це, безумовно, найбільш зрозумілий побічний ефект, з яким доводиться стикатися майбутнім татам (що поки що виходить порівняно легко).

Одне дослідження Великобританії показало, що в середньому батьки набирали 14 кілограмів під час вагітності свого партнера, повідомляє Daily Mail.

Як зазначається в дослідженні, існує багато причин, чому чоловіки набирають "вагу дитини". Винувато в симпатії до перекусів додатковими ласощами по дому, більшими стравами та вечерею до народження дитини. Однак після того, як дитина приходить, багато хто з тих хлопців, які раніше регулярно займалися спортом, мають різні пріоритети.

"Причиною номер один є хвилювання. Тати неймовірно раді мати дитину і не хочуть пропустити ритм зростання", - говорить Шон Томпсон (Shaun T), фітнес-тренер і засновник тренувань Insanity. "Батьки працюють цілими днями, а повернувшись додому, хочуть провести якомога більше часу з дитиною - тренажерний зал і тренування ставлять на задній план".

Томпсон каже, що нові тати також переважно збирають зайві кілограми у своїх середніх відділах та попереку. "Чоловіки мають природне м'язове визначення в ногах, грудях і руках, яке може залишатися довше, навіть якщо тренувальний полк буде поставлений на задній план", - говорить він, додаючи, що чоловіки, як правило, тренуються в цих областях у своїй повсякденній діяльності.

Більшість батьків важко дотримуються режимів здорового харчування та фітнесу після першої дитини, каже Томпсон. Щоб полегшити ситуацію, він рекомендує подружжю намагатися працювати над досягненням своїх цілей.

Ви батько, який набрав вагу разом із вашим партнером? Повідомте нас у своїх коментарях нижче:

ПОГЛЯД: 10 вправ для тат (і мам) для відпрацювання такої ваги дитини:

Свердла рівня 1:

Це тест для оцінки вашої поточної сили у фітнесі та того, як ви можете її покращити. Почніть з цієї послідовності і подивіться, скільки ви можете зробити за одну хвилину: зробіть чотири віджимання, вісім підрахунків альпіністів, підстрибніть, щоб коліна торкалися долонь ваших рук, встаньте прямо і зберіть руки разом над вашим керівник. Потім знову опустіться в положення дошки і повторіть. По мірі просування цих вправ ви зможете робити більше, говорить Томпсон, фітнес-тренер і засновник тренувань Insanity.

Потужність коліна:

Почніть з того, що посадите ноги трохи ширше стегон. Витягніть руки в правий бік і складіть руки. Далі підніміть ліве коліно вгору і підведіть руки до піднятого коліна. Витягніть руки назад до повного розгинання, а ліве коліно опустіть у вихідне положення. Ваша права нога повинна залишатися на місці, а серцевина повинна бути жорсткою. Повторіть цю серію на протилежному боці і чергуйте.

Високий колінний абс:

Почніть з ніг на ширині стегон. Підніміть одне коліно до стегна і чергуйте ноги. При цьому руки повинні бути зігнуті в ліктях, передпліччя звернені до підлоги. Коли ви піднімаєте коліно, підведіть зігнуті руки до тієї ж сторони тіла, що і підняте коліно. Тримайте серцевину зайнятою та швидко змінюйте сторони.

Самоубийці:

Вам знадобиться трохи місця для цього. Перемістіться в один бік і опустіться в широкий присідання і торкніться підлоги протилежною рукою. Якщо ви пересуваєтеся вправо, після того, як присядете, ви торкнетеся підлоги лівою рукою. Повторіть і змініть сторони.

Переміщення віджимань:

Робіть віджимання, розставивши ноги трохи ширше стегон. Перемістіться вбік, залишаючись у положенні дошки, і з’єднайте руки та ноги. Продовжуйте рухатися в тому ж напрямку, виводячи ноги назад на ширину стегон, а руки в боки для чергового віджимання. Повторюйте, поки не залишиться місця, а потім рухайтеся в інший бік.

Лижний абс:

Почніть з гарного положення дошки, тримаючи ноги разом. Почніть з підведення колін до лівої руки так, щоб коліна майже торкалися лівого ліктя. Відведіть ноги назад у вихідне положення і витягніть ноги назовні. Повторіть і чергуйте.

Силові присідання:

Як стрибок, ви розведете ноги трохи ширше ширини плечей, нахиляючись в колінах і переходячи в положення присідання. Відштовхніться від п'ят, щоб стрибнути назад у вихідне пряме положення. Переконайтесь, що під час цього руху коліна не проходять пальцями ніг.

Планк-пуансони:

Почніть з положення дошки і витягніть одну руку, витягнуту із закритим кулаком. Чергуйте руки ударними рухами, спочатку піднявши праву руку вгору і витягнувши її прямо перед собою на одній лінії з вашим тілом. Опустіть цю руку назад під плечі і поміняйте руки.

Низька коса дошка:

Почніть з положення дошки і підніміть праву ногу . За допомогою косих м’язів та серцевини підведіть праве коліно до правого ліктя та, якщо можете, встановіть контакт. Поверніть цю праву ногу у вихідне положення і виконуйте ліву ногу. Повторити.

Хоп присідання частина перша:

Ви хочете почати в спортивній позі (думайте, захисна позиція баскетболу - але ноги паралельні). Тримайте серцевину міцно, груди вгору і спину прямо. Згинаючи коліна, опустіть сідниці, щоб потрапити в положення присідання.

Хоп-присідання, частина друга:

Негайно поверніться у вертикальне спортивне положення, штовхаючись крізь п’яти. Безперервним підстрибуючим рухом чергуйте між присіданнями та спортивною позицією, ніби ви підстрибуєте вгору-вниз. Це спрацює на сідничні м’язи, квадратичні м’язи та м’язи сухожиль, одночасно піднімаючи пульс.