Низький рівень вітаміну С може змусити вас набрати зайвий жир на животі: їжте ці 10 продуктів, щоб пришвидшити втрату ваги

Якщо ви сиділи на дієті для схуднення і відчуваєте, що не втрачаєте цього впертого жиру на животі, швидше за все, ви отримуєте не потрібну кількість вітаміну С. Ось, скільки вітаміну С слід приймати на день.

Основні моменти

Дослідження показали, що дефіцит вітаміну С може порушити втрату ваги, хоча існує безліч інших факторів, які впливають на вагу тіла та здоров’я

Вітамін С - сильний антиоксидант, який рясно міститься у багатьох фруктах та овочах

Харчування здорової дієти, що складається з різноманітних фруктів та овочів, може допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби у вітаміні С.

Нью-Делі: Вітамін С - один з найефективніших поживних речовин, який відіграє багато важливих ролей у функціонуванні людського організму. Також відомий як аскорбінова кислота, цей потужний антиоксидант підсилює вашу імунну систему, запобігаючи різним інфекціям та захворюванням. Однак, якщо ви сиділи на дієті для схуднення і відчуваєте, що не втрачаєте такого впертого жиру на животі, швидше за все, ви не отримуєте належної кількості вітаміну С, який міститься в різних фруктах та овочах. Харчування здоровою їжею, яка включає велику кількість фруктів, овочів та цільних зерен, допоможе вам задовольнити потреби у поживних речовинах, включаючи вітамін С, тим самим зміцнюючи своє здоров’я, одночасно допомагаючи досягти мети плоский живіт.

Можливо, користь від вітаміну С велика, ніж ви могли б усвідомити. Деякі з найбільш важливих вітамінів С включають - підвищення імунітету, поліпшення здоров’я серця та зниження ризику раку. Цей вітамін також дуже корисний для підтримки здорової шкіри та кісток. Вітамін С приділяв велику увагу своїй ролі в регулюванні маси тіла. Дослідження пов’язують низьке споживання вітаміну С із збільшенням ваги та збільшенням жиру в організмі, особливо навколо живота, у людей.

Отже, як вітамін С допомагає схудненню?

Дослідження показали, що дефіцит вітаміну С може порушити втрату ваги, хоча існує безліч інших факторів, що впливають на вагу тіла та здоров’я, наприклад, дієта та рівень фізичної форми. На думку деяких експертів, вітамін С прискорює молекули жиру для вироблення енергії, а це означає, що недостатня кількість цієї поживної речовини може збільшити запаси жиру і надати вам більшу талію.

Огляд, опублікований у 2005 році в Журналі Американського коледжу з питань харчування, припускає, що дефіцит цього вітаміну може призвести до більш високого індексу маси тіла (ІМТ). Дивно, але дослідження виявили зв’язок між низьким рівнем вітаміну С у крові та збільшенням жиру в животі навіть у людей із нормальною вагою. Хоча сам дефіцит вітаміну С може бути не причиною надмірного жиру на животі, дослідники відзначили, що вживання достатньої кількості цього вітаміну може допомогти зниженню ваги.