Втрата ваги: ​​страх серцевого нападу змусив цього хлопця втратити 19 кг!

36 років, Аман Тхакур важив масивних 113 кг на початку 2016 року. Одного разу, коли житловий ліфт у його квартирі перестав працювати, йому довелося віднести свою дочку на 7 поверх. Піднявшись на сім поверхів, він зрозумів, що його надмірна вага почала перешкоджати його здатності навіть підніматися сходами, не задихаючись і не задихаючись. Злякавшись того, що він насправді може пережити серйозний інфаркт, він вирішив, що настав час змінити своє життя. Читайте далі, щоб дізнатись більше про його подорож до схуднення.

страх

Ім'я: Аман Тхакур

Рід занять: Вчений сільського господарства
Вік: 36 років

Найвища зафіксована вага: 113 кг

Втрачена вага: 19 кг

Тривалість: 2 роки

Поворотний момент: На початку 2016 року я важив колосальних 113 кг, і мені ставало все важче знайти одяг мого розміру. Одного разу ліфт у моїй квартирі не працював, і мені довелося везти дочку аж на 7 поверх. Я зробив чотири перерви між ними і був настільки задиханим, що відчував, що насправді отримаю серцевий напад. Я почав займатися схудненням у червні 2016 року і втратив 10 кг всього за 4 місяці.

Це було вкрай необхідним для мене пробудженням, і я вирішив серйозно продовжувати свою втрату ваги. Як тільки я почав помічати зміни у своєму тілі, це мотивувало мене ще більше працювати над своїм тілом.

Мій сніданок: Капуста, папайя, 3-4 яєчних білка, одна скибочка підсмаженого коричневого хліба

Мій ланч: 2 чапаті, 1 миска дала або курячого каррі та салат

Моя вечеря: Варений овес з великою кількістю сирих овочів або 3-4 варених яєць. Дуже важливо випити протеїновий коктейль після вечірньої тренування.

Я потураю: Я люблю їсти біріані та китайську кухню під час своїх шахрайських днів.

Моє тренування: Моє тренування складається з 30-40 хвилин кардіо-вправ на біговій доріжці та кросовій машині, 30-45 хвилин аеробних вправ і, нарешті, 40 хвилин силових тренувань. Я треную одну частину тіла щодня.


Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Овес upma

Секрети фітнесу, які я відкрив: Саме усвідомлення є ключовим, отже, ви повинні стежити за щоденним споживанням калорій. Збалансована дієта разом із фізичними вправами є обов’язковою умовою, і для довгострокових цілей у фітнесі ви повинні легко вечеряти.

Зменште споживання алкоголю, оскільки це уповільнює обмін речовин у організмі. Я пропоную пити лише раз на час і обмежити споживання 2 напоями.

Як я залишаюся мотивованим: Я роблю важливим бачити свої фотографії перед схудненням, коли б я хотів бути мотивованим. Я задоволений тією формою, в якій я перебуваю в даний час, і я відчуваю, що я виглядаю чудово. Я не хочу більше повертатися до того самого пухкого хлопця і справді насолоджуватися нещодавно знайденою впевненістю, яка прийшла після скидання зайвої ваги.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Я так люблю займатися, що зараз це стало частиною мого способу життя. Я щодня тримаю годину для свого тіла, навіть під час надзвичайно напруженого графіку. На додаток до цього, я практикую Ваджрасан після кожного прийому їжі, п'ю ковток по ковтку і уникаю пиття води відразу після їжі.

Що найважче в надмірній вазі? У мене була дуже низька впевненість і я намагався робити навіть найосновніші заходи. З мене також знущалися мої колеги, родина та друзі за надмірну вагу.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу залишитись таким, як є, до кінця свого життя і не хочу збочити з цього шляху. Я знаю, що я ендоморф, я можу дуже швидко набрати вагу, якщо знову повернусь до нездорового способу життя. Якщо ви психічно сильні, ви можете досягти чого завгодно в житті.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я почав займатися щонайменше 4-5 разів на тиждень, перестав надмірно вживати алкоголь і почав харчуватися щонайменше 4-5 разів на день. Я також вважаю, що потрібно мати близько 5-6 літрів води на день. Я починаю свій день з того, що п’ю лимонний сік з теплою водою разом із зубчиком часнику.

Що було для вас найнижчою точкою? Ви не отримуєте видимих ​​результатів з самого початку, і саме в цьому момент більшість людей здаються. У вашому житті повинен бути хтось, хто постійно підтримує вас у мотивації. Якщо ви спілкуєтеся з позитивними людьми, у вашому житті почнуть відбуватися позитивні речі.