Схуднення подібне до написання дипломної роботи?

Цей допис написала доктор Емма Кімберлі, фасилітатор дослідницького форуму та зберігач медіа зоопарку вищої школи Бібліотеки Девіда Вілсона в Університеті Лестера У цьому дописі Емма розповідає нам деякі уроки, які вона отримала від схуднення, і те, як вони допомогли їй здобути ступінь кандидата наук.

На етапі написання моєї кандидатури наук, одночасно з тим, як кількість моїх слів постійно зростала, я намагався зменшити ще одну важливу статистику життя. Я приєднався до Ваговиків на останньому курсі, сподіваючись схуднути, набравшись за 7 років навчання в аспірантурі та аспірантурі. Як виявилося, Я втратив 4 камені і дізнався багато нового про написання дипломної роботи. Я усвідомлював шкідливі звички, які сприяли надмірній вазі, але твердо заперечував, як ті самі помилки мислення можуть пошкодити мою здатність до продуктивного письма.

Я боровся з ідеалістичний менталітет "все або нічого" в обох сферах все більше деморалізується розривом між моїми ідеалами і тим, чого я насправді досягав. WW допоміг мені змінити свої письменницькі звички та вчасно ввести свою дисертацію! Ось що я дізнався:

Відстежуйте, що ви робите. Велика частина WW відстежувала все, що я їв (за винятком - шоколад, який ви собі не купуєте, все ще враховується!). Цей нещадний процес не залишив місця для заперечення, змушуючи зіткнутися з фактами про те, що я помилявся. Застосування того самого підходу до моєї дипломної роботи було вражаючим, але інформативним: я з’ясував, скільки слів мені залишилось залишити, і скільки часу це займе у мене з найшвидшою швидкістю написання 700 слів на день протягом 5-денного тижня. Реальність була не такою поганою, як я боявся, і відзначення невеликих успіхів у календарі було дуже спонукальним. Більше всього, відстеження допомогло мені набути відчуття контролю над своїм процесом написання.

Знайдіть рутину. Я почав планувати роботу над дисертацією на кожен день так само, як і планував харчування. Щоденник відстеження дипломних робіт допоміг визначити режим, який спрацював. Всупереч очікуванням, я виявив, що найкраще працював вранці - 700 слів відразу після сніданку давали мені змогу використовувати післяобідній час для досліджень, які все ще потрібно було робити, а вечори - для розслаблення провини чи спілкування.

Було досить багато днів, коли я відставав від графіка і не дотримувався своєї рутини. Замість того, щоб лаяти себе за це, WW дав мені важливий урок: не дозволяйте дрібним невдачам стримувати вас. Почуття провини з приводу невдачі робить це гіршим, а не кращим !: "Цей тиждень вже пішов, тому немає сенсу дотримуватися мого плану". Мислення про невдачі по-різному надало їм абсолютно нового значення: "Мені, напевно, потрібен був вихідний день ... зараз я повернусь на правильний шлях".

У подібному ключі, починати кожен день з чистого аркуша. Замість того, щоб скласти поганий день з жалюгідним тижнем, я часто дивувався, як мало мало різниці, коли я просто дозволяв своїм невдачам йти далі. Шоколадна плитка-шахрай тут і там не зупинила мене схуднення, поки я не перетворив це на привід кинути рушник. Так само 700 разів пропущених слів не було катастрофою. А наступного дня я повернувся на правильний шлях.

Слідкуйте за диверсантами і знайте, як з ними боротися. Вперше, коли мій керівник світової війни вийшов з цією підказкою, я подумав, що це трохи параноїчно - зрештою, ніхто мене не годував пирогом! - але коли я змінив свої звички, стало зрозуміло, що деякі люди підтримують менше, ніж інші. На авторів дисертацій часто тиснуть однаково; для обох починань потрібні регулярні наполегливість і жертовність, і, ймовірно, це не сподобається деяким із оточуючих вас - людям, які розраховували на вас як на приятеля закуски до пізньої ночі чи на судно в пабі. Вони мають обґрунтовані очікування щодо залучення вас до деяких видів діяльності чи зобов’язань, від яких ви зараз хочете відмовитися. Якщо люди підтримують, то, як правило, достатньо кількох слів, щоб зрозуміти ваші цілі. Якщо ні, то слід подумати про причини, з якими ви проводите з ними свій час.

Рухайтесь більше. Ця порада може здатися більш доречною для управління вагою, ніж для управління дисертацією, але тайм-аут на виконання вправ збільшив мою увагу під час перебування за моїм столом. Я зайнявся танцями, і мої щотижневі заняття сальсою, джайвом та бальними залами виявилися бажаною відмовою від дня сидіння за моїми книгами. Я працював більше, спонуканий обіцянкою вечірнього танцю. Це також означало, що випадкові випічки з тортами та елем з друзями моєї дисертації вже не хвилювались.

Подумайте, як ви будете підтримувати себе, коли досягнете своєї мети. Досягнення мети може бути важким. Ви дійшли до фінішу, але все ще не почуваєте себе повноцінною худорлявою людиною чи академіком. Як людина, яка закінчила мою докторську ступінь за 3 роки та 3 місяці, я ніколи не зупинявся, думаючи про порожнечу, яка чекає з іншого боку мого зосередження на меті. План технічного обслуговування, схожий на той, який я мав щодо своєї ваги - можливо, кілька конференцій або графік публікацій - допоміг би мені через мотиваційний провал post-viva.

Клуби з управління вагою не будуть чашкою чаю для всіх, але я хочу сказати ось що Ви можете дізнатись багато нового про свою дипломну роботу, займаючись чимось іншим, і особливо роблячи це з іншими людьми. Будь-яка спільна мета - підрахунок слів або втрата ваги - це можливість отримати мотивацію та навчитися речам у людей, які вас оточують. Де ще, на вашу думку, ви можете вивчити уроки про докторантуру?