Мій революційний метод НЛП для схуднення

Сью Барратт, як вона сказала Мег Лундстрем

Все більше і більше жінок по всій країні худнуть - і утримують їх - за допомогою психологічної методики, яка називається нейролінгвістичне програмування. Ось як Сью Баррат використовувала цей простий метод, щоб розтопити 20 фунтів - і залишити дієту назавжди!

Сидячи за кухонним столом холодною зимовою ніччю, я потягнувся до свого п’ятого печива і сунув його собі в рот, ледве скуштувавши. Коли я повторював останні події у своєму житті - розлуку з чоловіком Річардом, продаж нашого дому та переїзд до однокімнатної квартири з трьома малими дітьми, - мене охопив відчай. "Що станеться з нами?" - запитав я себе. Невідомість відповіді мене пригнічило.

І коли моя депресія та паніка зростали, я шукав на кухні щось ще, щоб поїсти. Знайшовши мішок з чіпсами, який я купив того ранку, я розірвав його і почав їсти з відмовою. "Чому б вам не перестати набивати себе?" Я лаяв себе, засовуючи чергову фішку в рот. У 36 років я відчув, що моє життя вийшло з-під контролю. Я відчував безсилля над тим, що з’їв. Якщо я не міг контролювати свою вагу, як я міг контролювати своє майбутнє? Справа не в тому, що я не намагався схуднути. Я пробував дієту за дієтою, щоб повернути собі 119 кілограмів, які я зважив у день свого весілля.

У ті часи мені сподобалось побачене, гарненьке обличчя та пишна фігура, що викликала захоплені погляди. Це було до того, як я завагітніла і набрала 55 фунтів. Неймовірно, але я схудла лише на сім кілограмів, коли народився мій син Філіп. О 5’2 ″ я жахнувся, що важив більше 160 фунтів. Неважливо, що я недавно народила, я одержима схудненням. Я підрахував калорії кожного шматочка їжі і зважувався півдюжини разів на день.

Але замість того, щоб допомогти мені, це змусило мене жадати більше їжі. Потім, коли я обманював, що часто бувало, я був таким огидним до себе, що з’їв би вдвічі більше. Відчайдушно схуднувши, я голодувала протягом двох днів, потім їла достатньо, щоб пережити день, а потім ще кілька днів знову поклялася їжею. Це було тортура, але це спрацювало. Повільно, за півтора року, я схудла на 28 кілограмів. Я планував продовжувати втрачати, але коли я завагітніла від Холлі, мені довелося припинити дієту на американських гірках. Моя вага незабаром зросла до 155 фунтів. Після того, як народилася моя дочка, я намагався її втратити і домігся успіху, поки через рік не завагітніла від Джоанни.

Але з мого часу розлучення та протягом багатьох років після цього моя вага затьмарила все інше в моєму житті. Я ніколи не їв з дітьми, вважаючи, що якщо я не сіду їсти з ними, я не можу переїдати. Я просто погриз, живу в основному на печиво та холодну крупу. Одного разу, коли я стояв, жуючи булочку, читаючи пошту, я зловив свою дочку Холлі, яка їла жменю крупи з коробки. "Холі, не роби цього". - лаяв я. "Налийте трохи в миску і сідайте за стіл". "Подивись на себе, мамо", - відповіла вона. "Ви ніколи не сидите за столом і завжди їсте крупи з коробки". Її слова вразили мене, як тонна цегли. Який приклад я подавав своїм дітям? Вони підбирали мої жахливі харчові звички. Мені було так соромно.

Тієї ночі, лежачи в ліжку, я намагався зрозуміти, що робити. Я відчував таке розчарування, що був безсилий перед їжею - вона вторгалася в кожну мою думку. Ще гірше було бачити, як Холлі йшла моїми слідами. «О, Боже, - молилася я, - будь ласка, допоможи мені знайти спосіб змінитися».

Через кілька днів мій друг Гордон попросив мене приєднатися до нього на занятті з нейролінгвістичного програмування (НЛП), яке є наукою про вплив мови, як вербальної, так і невербальної, на мозок і нервову систему. Він сказав мені, що НЛП використовувала візуалізацію, щоб допомогти людям "перепрограмувати" свій мозок і спосіб їхнього мислення. І як тільки вони навчаться це робити, вони можуть змінити свою поведінку і вилікувати шкідливі звички. Це звучало надумано, але я все одно пішов.

Оглядаючи клас, я нарахував близько 15 чоловіків і жінок, віком від 20 до 50 років. Інструктор Пітер Мак-Наб попросив кожного з нас повідомити групі своє ім'я та те, що ми зробили. Коли настала моя черга, я сказав: «Мене звуть Сью. Я ще не маю роботи. Я сиджу вдома зі своїми дітьми ».

Я б сказав, що це, безумовно, робота ". - з посмішкою відповів Петро. "Такий, який я більше хотів би зробити!" Решта засміялися та похитали головами на знак згоди. Я посміхнувся і випрямився, відчуваючи гордість. "Він правий". - сказав я собі.

Пітер пояснив, що ми навчимося спілкуватися із собою на більш глибокому рівні. "Ви будете робити просту розумову техніку, яка заохочує вас говорити з самим собою по-новому. Ви не зупинитесь на проблемі, запитуючи: "Що зі мною? Чому я такий? Що це спричинило? тому що ці питання не допоможуть змінити вашу поведінку ".

Мені було важко повірити, що розмова сама з собою про переїдання - навіть не так, як я звикла, - допоможе мені це подолати. Я весь час говорив із собою - благав, навіть лаяв себе. Раніше це не працювало. Як це могло зараз працювати?

Але коли Пітер описував, як ми іноді можемо бути самими собою найлютішими ворогами саме через те, як ми бачимо себе, у мене був спалах часу кілька років тому, коли я записався на заочний курс. Ще до того, як я навіть почав, у мене були сумніви, і я припинив кидати незабаром після того, як почав. Думаючи про це зараз, здавалося, я це завжди робив. Я ніколи не давав собі шансів на успіх.

Заінтригований, я купив аудіопрограму "Духовність і НЛП". Ідея контактувати зі своїм внутрішнім «я» була захоплюючою. Я замислювався, чи це працює, і чи можу я це зробити.

Наступної ночі, після того, як я вклав дітей у ліжко, я засунув касету у свій Walkman і притиснувся до своїх подушок, щоб її послухати. Я почув голос Конніре Андреас, доктора філософії, терапевта НЛП у Колорадо, який пояснив, що ми не завжди можемо вносити ті зміни, які хочемо, тому що якась прихована частина нас вважає, що поведінка для нас хороша. Наприклад, якщо батьки переслідували вас за надто багато їжі, ви можете з'їсти більше, щоб довести свою незалежність. Оскільки незалежність - це добре, ви продовжуєте переїдати, щоб зберегти свою свободу, пояснила вона. Ці підсвідомі переконання, які часто сягають дитинства, все ще диктують наші дії, часто проти нашої свідомої волі. Процес на 6-хвилинній стрічці, який називається "Основна трансформація". допомагає вивести ці поховані вірування на світ і змінити їх назавжди.

Слухаючи її вказівки, я намагався зосередитись на тому, що відчував, коли виявив, що вовчу їжу. Це було відчуття чистої паніки. Я намагався дублювати це почуття, а потім ставився до цього панічного почуття так, ніби це людина всередині мене. Наступним кроком, сказав доктор Андреас, було запитання цієї частини мене: "Що ви хочете?" Вона пояснила, що відповідь може бути словами, настроєм чи картинкою. "Не намагайтеся подумки зрозуміти відповідь, нехай вона надходить зсередини", - порадила вона.

Спочатку я нічого не відчував. Але коли я намагався відсунути інші думки в сторону і зосередитись на панічному відчутті, яке виникає при переїданні, раптом із глибокої моєї внутрішності прийшла відповідь: „Щоб почуватися задоволеним”. Я мав кришталево чисту картину дорослішання в сім’ї з шести дітей, де, якщо ти не їв швидко, ти зовсім не їв.

На касеті голос доктора Андреаса сказав: "Уявіть, у вас зараз такий досвід". Миттєво я відчув, як живіт переповнився, почувався повністю задоволеним. Дотримуючись її вказівок, я запитав ту частину мене: "Тепер, коли ти відчуваєш себе задоволеним, що ти хочеш, що ще важливіше?"

Коли я ставив запитання, я почав відчувати почуття задоволення, яке переповнювало мене. Я деякий час грівся, а потім запитав себе: "Тепер, коли ти відчуваєш себе виконаним, що ти хочеш, що ще важливіше?" "Бути тим, хто я є", - відповіла відповідь. Я намагався повністю відчути, ким я є насправді. Коли я почувався спокійно з цим, я запитав: "А тепер, що ти хочеш, що ще важливіше?" Цього разу глибоке почуття любові протікало по мені. "Отже, цього я прагнув увесь час". - сказав я вголос. "Не їжа, а любов".

Я їв, щоб вгамувати емоційний - а не фізичний - голод. Знаючи це, я відчував, ніби з мене зняли тягар. Незважаючи на вказівки стрічки, я повернув це основне почуття любові назад через усі етапи - дозволивши любові вмитись у своїй потребі бути тим, ким я є, відчувати себе виконаним і відчувати себе задоволеним. Коли я досяг першої стадії чистої паніки, любов розчинила свою силу. Відчуваючи себе повністю розслабленим, я заснув.

Наступного дня, коли моя дочка запропонувала мені печиво, я сказав: “Ні, дякую”. Я справді не хотів цього. Вперше в житті я не захоплювався їжею. Якось я змінився. Я позбувся всіх ваг у будинку, щоб не мати спокуси перевіряти свою вагу кілька разів на день. Через кілька тижнів я був здивований, що мої джинси були вільнішими. Сьогодні, через рік, я маю 135 фунтів. Думка про дієту мені навіть у голові не спадає.

Якщо мені хочеться взяти шматок пирога, я просто його маю. Я не вважаю це промахом чи слабкістю, бо вірю у свою вроджену здатність робити те, що найкраще для мене. Їжа більше не є проблемою в моєму житті. Зараз стільки змінилося, що я не сприймаю себе жалюгідною людиною без сили волі.

Я мав впевненість у собі, щоб розпочати власну справу вдома, і я беру участь у тренінгах НЛП. Я добре почуваюся тим, хто я є, і хочу, щоб інші люди почувались так само високо, як і я, знаючи, що контролюю своє життя ".

Як тренер НЛП, Сью допомагає іншим людям навчитися підвищувати свою самооцінку. Після народження кожного з трьох її дітей Сью було важко скинути набрану вагу. До того, як вона взяла участь у програмі НЛП, Сью визначила своє життя своїми дітьми і вважала себе "просто матір'ю" без будь-яких товарних навичок.

Поки Сью Баррат переглядає старі фотоальбоми, вона постійно вражена тим, що бачить усі позитивні зміни, які вона зробила у своєму житті завдяки НЛП. Успіхи Сью зробили її щасливішою жінкою та кращою матір’ю. Зараз вона каже: «Мої діти цікавляться тим, що я роблю, і ми є підрозділом емоційно. Я так пишаюся тим, що даю їм гарний приклад для наслідування ".

Практикуючи НЛП, Сью навчилася говорити сама з собою по-іншому, натискаючи на свою підсвідомість, щоб зрозуміти свої дії. У наші дні в будинку Сью більше не можна гризти шкідливу їжу. Тепер вся родина сідає, щоб насолодитися звичайною трапезою. Ви можете дізнатись більше про те, як НЛП може допомогти вам досягти ваших мрій та бажань за допомогою перелічених нижче ресурсів та на цьому веб-сайті.

Ось посилання на аудіопрограму, яку Сью описує, “Духовність у НЛП” Конніре Андреас, 19,95 дол.

І ось книга, яка детальніше описує та інші способи застосування цього процесу:

Основна трансформація: досягнення джерела всередині

Конніре Андреас та Тамара Андреас

У цій книзі описано та проведено вас через процес, який Сью використовувала для внесення великих змін у своє життя. Ви отримаєте простий у виконанні десятикроковий процес трансформації небажаної поведінки, думок та почуттів, фактично прийнявши їх.
Книга в м’якій обкладинці, товар № 055, ціна 16,50 доларів США

Повне заповнення: 6-тижневий план схуднення для зміни стосунків із їжею та життям зсередини Дуже ефективним та популярним процесом управління вагою на основі НЛП є "Повне заповнення" Рене Стівенс, розкрите у її книзі "Повне заповнення: 6-тижневий план зміни стосунків з їжею та життям зсередини"

Рені створила цю програму після успішного подолання власних проблем із тілом. Вона робить набагато більше, ніж просто дієтичні поради. Це справді революційний підхід, що включає високоефективну самосвідомість та навички самоврядування.

Програма Full-Filled визначить і вилікує ваші основні харчові проблеми та надасть вам конкретні інструменти для створення нових звичок, які зроблять вас стрункими та здоровими на все життя. Йдеться не про те, яку їжу вам слід, а що не слід їсти (хоча Рене ділиться деякими своїми улюбленими рецептами, щоб схуднення відбувалося швидше та легше). Заповнений особистими історіями успіху та цілим пакетом перетворювальних порад та підказок, Full-Filled налаштує вас на значну втрату ваги та забезпечить безперебійні прийоми для постійного утримання кілограмів.