Мій блог у спортзалі Південного Остіна

Що нового у фітнесі?

фітнес-поради тренажерний зал речі // Енді // 1 вересня 2018 року // коментарів немає

фітнес-центр

Втрата ваги: ​​це непросто, але ти можеш це зробити

Одне питання, яке я часто отримую як 23-річний особистий тренер Остін та власник тренажерного залу, - це найкращий спосіб схуднути? Втрата ваги, як практично будь-яке питання в будь-якій галузі, ви можете спростити, накинути на нього застарілу формулу або спробувати відповісти на це широким твердженням. Оскільки я дуже серйозно сприймаю слово "персональний" у назві посади і відмовляюся захищати бездумні широкі висловлювання або жваві поїзди, ми можемо відповісти лише частково на це запитання, оскільки більшість правдивих відповідей підпорядковується великій кількості людей параметри, що є незрозумілим для зору, невидимим і без ретельного виливання історії хвороби, генетики тощо.

В ідеалі найкращим способом підходу до схуднення є регулярні фізичні вправи та пам’ятання про те, що ви їсте. Це означає робити комбінацію серцево-судинних вправ, посипаних деякими анаеробними вправами, щоб стимулювати ріст м’язових волокон, що швидко стягуються, і підтримувати незмінно хороші дієтичні практики. На жаль, у всіх нас немає золотої генетики, а отже, ми повинні обійти певні перешкоди, які можуть перешкоджати процесу схуднення. Якби в іншому випадку здорова людина без відомих серйозних дисбалансів, таких як надто тугі згиначі стегна, що сприяють нахиленому передньому тазу протягом багатьох років, сприяючи, таким чином, дегенерації хребта, я б почав з основ. Найкращий час доби для спалювання жиру в організмі - це перш за все прокинувшись і на голодний шлунок. Якщо у вас в організмі немає їжі або палива, ваше тіло буде спалювати кисень, а також запас жиру для палива. Це аеробні вправи. Якщо ви, однак, прокинетесь, трохи розслабтесь із трохи кави з половиною і половиною, пожуєте бублик або 2, а потім потрапите в тренажерний зал, тепер ви спалюєте жир з вершків, а також вуглеводи з бублика або чого б там не було, що ви їли. Це не буде вельми далеко до втрати ваги.

Найкращий спосіб схуднути, якщо ви люди похилого віку, поранені або іншою мірою втратили працездатність - це подумати невеликими рухами і ще жорсткіше підготувати дієту, якби це було можливо, якщо б ви могли робити набагато більшу кількість серцево-судинних вправ. Деякі люди з якоїсь причини просто не можуть зрушитись зі стільця. Для цих людей я б запропонував робити все можливе, будь то підняття рук, розгинання ніг у сидячому положенні тощо, щоб підсилити пульс. У цьому випадку втрата ваги відбуватиметься повільніше, ніж у більшості інших, і з різних потенційних причин, але важливо, як і у всіх сценаріях, що стосуються втрати ваги, щоб ви залишались незмінними у своїх зусиллях як фізично, так і ваше харчування.

Для інших людей, і, здається, переважної більшості з нас, найкращий спосіб трохи схуднути - це просто трохи очистити свій раціон. Це не означає, що вам доведеться відмовитися від морозива чи пива, але що ви не можете існувати, що вважається поблажливістю. Це майже те саме, що люди, які хочуть проживати білкові порошки тощо. Це добавки, а не їжа. Суть в тому, що, якщо не враховувати медичні проблеми, через які значно важче спалювати калорії, такі як серйозний гормональний дисбаланс тощо, найкращий спосіб схуднути - це спочатку укласти з собою договір про те, що ви збираєтеся це зробити, а потім почати гарно їсти і виходьте за двері рано вранці на швидку прогулянку, їзду на велосипеді, плавання тощо. Поки у вас серце накачується трохи швидше і ви їсте, щоб підтримати свої цілі, ви, швидше за все, досягнете успіху в досягненні їх вчасно.

Енді - першокласний тренер для початківців фітнесу для досвідчених культуристів. Він має широту знань, з якою у фітнес-індустрії сьогодні стикаються лише деякі.