Втрата ваги і утримання її в новому році

ВІРДЖІНІЯ ПЛЯЖ, штат Вірджинія (WVEC) - Цього тижня ми розповідаємо історії людей, які встановили новорічну резолюцію для схуднення, а через рік все ще не дотримуються її!

Одного разу, коли Марк Вільямс вийшов на вагу і побачив "265 фунтів", він знав, що йому багато що можна втратити, якщо він не схудне.

Він пішов у фітнес-студію Jim White на Вірджинія-Біч, бо сказав, що знає, що не може зробити це самостійно.

"Чоловіки розглядають [схуднення] як бізнес-план", - сказав дієтолог і тренер з питань життя Джим Уайт. "Вони не впадають у неприємності дієти".

І це був підхід, який застосував Марк.

"Я взяв план харчування Джима та всі його рецепти", - пояснив Марк. "Виламав усі його інгредієнти, поклав все це в електронну таблицю, щоб досягти моєї щоденної мети - вживати правильний білок під час кожного прийому їжі".

"Він зайнятий наукою", - сказав Джим. "Він записує свої плани харчування, він пише всю їжу, яку з'їдає. Він справді зосереджується на цьому, має свої програми та технології на свою користь. Він інформатик, тому використовує всі ці інструменти".

Марк схуд на 67 кілограмів за сім місяців!

"Хоча я побалував себе кількома днями лікування, мабуть, через шість, сім місяців, я лікував себе, можливо, п'ять-шість разів,".

Ось як це зробив Марк: він знизив рівень цукру, алкоголю та кофеїну, а кардіо збільшив до 60 хвилин, три-п’ять разів на тиждень, щоб прискорити втрату жиру в організмі. Він також зосередився на нежирному білку, щоб збільшити м’язи.

Для хлопця, який називає себе "тим, хто завжди робив фотографію" до ", Марк дуже насолоджується подорожжю до картини" після ".