Втрата ваги до і після: Женев’єва скорочує 92 фунтів після відпустки Фото

Історія успіху в схудненні: Меридіан схуд на 59 фунтів, повіривши в себе

Женев'єва Ейсан, викладач аеробіки, надихнулася схуднути, побачивши давню свою фотографію. Тепер вона дізналася більше про калорії та харчування - і схудла на 92 кілограми.

"Я це зробив"
Ім'я: Женев'єва Ейсан
Вік: 32
Висота: 5’8 ″
Її вага до: 247
Її вага після: 155
Втрачені фунти: 92
При поточній вазі: 2 роки

Кілька років тому Женев'єва Ейсан, викладач аеробіки, важила майже 250 фунтів. "Я сказав собі:" Ти вправляєшся - ти можеш їсти все, що хочеш ", - каже житель міста Арлінгтон, штат Техас. Дізнатися більше про калорії та харчування допомогло їй схуднути на 92 кілограми. "Нарешті я зрозумів, що одних лише вправ недостатньо, щоб зберегти здоров’я".

Приріст у 100 фунтів
Будучи підлітком, Женев'єва важила 137 фунтів. У коледжі вона "одягла першокурсника 15 - а потім і трохи", - каже вона, випиваючи рибу, чіпси, кекси та шоколад. "Коли я почав їсти щось, що мені сподобалось, я не міг зупинитися". Після закінчення коледжу вона почала викладати аеробіку три дні на тиждень. І все-таки після двох вагітностей вона досягла 247 фунтів чотири роки тому. Тоді Женев’єва повернула кілька фотографій з відпустки. "Я знала, що я велика, але у мене ніколи не було проблем вести клас", - каже вона. “На знімку я весь випирав і котився. Для мене це був момент "вау". "

Перевірка калорійності
Женев'єва вела харчовий щоденник і була вражена, коли побачила, що їла від 3000 до 4000 калорій на день. Вона ходила холодну індичку на десерти та смажену їжу, торгувала обробленою їжею на цільні зерна і переходила з газованої води на воду. («Раніше я думав, що рідкі калорії не враховуються!») Згодом вона збільшила свій графік викладання до шести занять на тиждень і самостійно займалася кікбоксингом, спінінгом та силовими тренуваннями. За півроку вона скинула 80 фунтів. Протягом наступних шести місяців вона схудла до 155.
Тепер Женев'єва хоче розповісти про свою історію. "Після того, як я показав жінці, яка нова для мого класу, мої фотографії до і після, вона розплакалася і сказала:" Дякую, що допомогли мені зрозуміти, що зусилля того варті ".

План схуднення Женев’єви
Дієта: Сніданок - це яєчні білки з нежирним сиром та свіжими ягодами. Обід: смажена курка або яловичина та овочі. Вечеря: індичка, овочі та салат. Закуски: горіхи, фрукти та нежирний стручковий сир.
Тренування: Женев’єва займається від 60 до 90 хвилин кардіо (спінінг, кікбоксинг, біг або аеробіка) п’ять днів на тиждень, а тренувальні тренування тричі на тиждень.
Найбільша спокуса: десерт. “Раніше я сам допивав цілий листовий пиріг за один прийом. Зараз я їжу фруктове морожене без цукру або Jell-O і відчуваю себе настільки ж задоволеним ».
Що вона не могла дочекатися: сукні без бретелей. «Я завжди уникав їх, бо мій жир під пахвами хитався; тепер вони змушують мене відчувати себе по-справжньому жіночно ".