Як цей ді-джей скинув 107 фунтів, щоб запустити виробника котлів 15K як його першу гонку

Джо "Навантажити" Леонарду може знадобитися нове прізвисько після його трансформації.

Будучи ді-джеєм, Джо Леонард використовував своє прізвисько - "Load" - як частину своєї розважальної персони, жартуючи над своєю вагою, яка в його найважчому віці досягла 385 фунтів. Але коли він побачив, скільки цього «навантаження» взяло на власне життя на фотографіях, він зрозумів, що це мало змінитися.

Після вечора на церемонії нагородження за іншу роботу - Леонард також працює продавцем - він переглядав фотографії події, коли відчув шок.

"Я не міг повірити, наскільки я став би не в формі", - сказав Леонард, 48 років, "Runner's World".

На той момент він мав близько 350 фунтів, приймав ліки від високого кров'яного тиску і був на межі багатьох інших проблем зі здоров'ям.

«Мені було досить. Я знав, що настав час контролювати свої фізичні вправи та харчування », - сказав він. "Мені потрібно повернути своє життя".

Леонарду не була чужа дисципліна, необхідна для серйозних змін: він зробив це дев'ять років тому, коли назавжди кинув палити. Леонард знав, що може зробити це знову - йому просто потрібно було почати робити невеликі кроки, щоб туди дістатися.

Як тільки він це зробив, він занурився з голови, втративши серйозну вагу, набравшись впевненості, щоб підштовхнути себе такими способами, яких він ніколи не уявляв. Для одного? Пропуск типового стартера 5K і перехід праворуч до 15K, допомагаючи цементувати біг як основну частину його нового здорового способу життя.

Внесення деяких змін

Першим у списку Леонарда була його дієта. На той момент, коли він побачив ці фотографії з церемонії нагородження, він здебільшого їв у буфетах - і переконувався, що коштує своїх грошей. Йому також було характерно їсти багато фаст-фудів, таких як китайська їжа, піца та крила, іноді все в один день. Його улюбленою справою вночі було з’їсти півлітра морозива, залитого шоколадом та карамельним сиропом.

Він провів деякі дослідження і вирішив почати з дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, оскільки чув, що багато людей швидко худнуть на ній. Він також знав, що фізичні вправи є життєво важливими, тому він поєднав зміну дієти з ходьбою на біговій доріжці, працюючи до 30 хвилин щодня.

Після того, як він був впевнений у своїх бігових доріжках, він отримав членство в спортзалі. У підсумку він втратив близько 30-40 фунтів, поєднавши новий план харчування та фізичні вправи, але з цього почалися ускладнення.

Леонард їв багато червоного м'яса, щоб потрапити до білка. Але оскільки він народився лише з однією ниркою, його організм не зміг належним чином переробити своє раптово більше вживання білка. Він потрапив до лікарні з закупоркою каменів у нирках та подагрою.

"Я намагався схуднути і думав, що харчуюсь здорово, але тіло не дозволяло мені йти цим шляхом", - сказав він.

Настав час переключити його знову.

Близько серпня минулого року він продовжував їздити біля колишнього магазину килимів і бачив, як люди бігали вгору-вниз по дорозі, несучи мішки з піском. Заінтригований, він нарешті набрався мужності зайти: це був тренажерний зал CrossFit.

Коли він зрозумів, у що зайшов, він сказав їм, що вважає, що опинився не в тому місці. Його залякував рівень фізичної підготовки людей у спортзалі.

Але він зробив спробу, і саме тут його подорож до втрати ваги справді почала клацати - він знайшов форму вправ, яку хотів увійти в звичку.

Леонард записався на шеститижневий виклик у тренажерному залі та працював із дієтологом у тренажерному залі, щоб знайти дієту, яка йому підходить. Це було досить просто: він використовував метод лотків, де три різні відділення сигналізували, скільки кожного виду їжі ви повинні їсти, причому овочі займали найбільший.

"За цей час я схуд 32 фунта", - сказав він. «Це те, що мене там тримало. Вперше в житті моє здоров’я рухалося в позитивному, а не в негативному напрямку ”.

Починаючи працювати

Поки Леонард насолоджувався CrossFit, він почав думати про те, щоб розширити свою програму вправ також на біг. Він знав, що біг допоможе йому схуднути, і мав друзів, які були в бігових групах, які його заохочували.

Близько березня він вирішив пробігти свою першу гонку Utica Boilermaker 15K. Раніше він насправді виступав ді-джеєм на заході, але після цього не був присутнім на вечірці і не знав про це багато.

Насправді його єдиний попередній досвід бігу не був чудовим: ще в старшій школі тренер шкільної школи змусив його пробігти милю на зустріч, як покарання за те, що в парку його спіймали. Леонарда, що кидає, вимахували з траси ще до того, як він навіть пройшов один круг, тому що гонка закінчилася.

Тепер, однак, маючи на меті стан здоров’я, він твердо вирішив змусити його дотримуватися. Він почав бігати два-три рази на тиждень, по півмилі за раз. Після декількох пробігів на півмилі, він працював до пробігу милі, потім милі, не зупиняючись.

Леонард також приєднався до місцевої групи, яка проводила інтервальні тренування, щоб підготуватися до бігу. Він продовжував свої пробіжки сам, але почав збільшувати свій пробіг приблизно до 2,5 і 5 миль кожного разу. До виробництва котлів його найдовший пробіг був вісім миль.

[Хочу почати бігати? Велика книга бігу для початківців проведе вас через усе, що вам потрібно знати для початку, крок за кроком]

Коли він взяв нагрудник для перегону - 10771 - він знав, що все вдасться, оскільки його номер був гарною прикметою. Він щойно важив 107 фунтів до гонки, і він народився в 1971 році.

Діставшись на гонці до восьмимильної позначки, він поступово піднімався вгору і бився до фінішу. Його теля почало стискатися протягом останніх 0,2 милі під гору, але Леонард проштовхнувся, побачивши, як фініш вийшов на поле зору.

"Вперше в моєму житті здалося, що я йду в тому напрямку, яким мав би бути", - сказав він.

Тепер він планує продовжувати поєднання бігу та CrossFit до тих пір, поки його тіло зможе витримати. Він хоче схуднути приблизно до 200 фунтів, тому йому ще потрібно близько 40 фунтів, щоб втратити.

"Я починаю там, де закінчує більшість людей", - сказав він. "Багато моїх друзів відмовляються від довших гонок до 5K, але я тільки починаю".

Єдина потенційна загвоздка? Його ім'я ді-джея "Load" вже не підходить. Друзі вказали на альтернативи, які враховують його життєві зміни, такі як Джо Лайт, Джо Лін та Джо Літтл.

"Я використав багато своєї ваги як комедійну рутину", - сказав він. "Я думаю, що важче, ніж фізична частина цієї подорожі - це ментальна частина, над якою я досі працюю".