Втрата ваги: саме час вживати яйця

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 29 вересня 2020 р., 10:45 за IST

01/5 Читайте далі, щоб дізнатись більше!

Яйце - це найулюбленіші та найпоглинаніші продукти харчування серед любителів ваги та культуристів. Він містить кілька корисних поживних речовин і є одним з найкращих джерел повноцінного білка. Він універсальний, простий у приготуванні і не дуже дорогий. Усі ці речі полегшують людям додавання його до свого щоденного меню харчування. Ви можете варити, скрембнути і приготувати його з тостом або поєднати з різними овочами, такими як стручковий перець, шпинат та інші. Але, як і будь-яка інша справа, є хороший і поганий час, щоб з’їсти яйця. Якщо з’їсти в потрібний час, користь від яйцеклітини може зрости багаторазово.

02/5 У сніданок

Яйця - ідеальне меню для сніданку, навіть якщо у вас недостатньо часу. Приготування страви з яйця займає навряд чи 5-10 хвилин. Більше того, він багатий на такі поживні речовини, як цинк, магній, залізо і найважливіше з усіх білків. Багатий білками сніданок може тримати вас ситішими довше, і ви зможете зосередитися на своїй роботі і скинути кілька кілограмів.

03/5 Після тренування

Продукт з високим вмістом білка ідеально підходить для вашого голоду після тренування. Це сприяє ситості, забезпечує енергією та допомагає відновлювати м’язи. Нашому організму потрібно більше корисних поживних речовин, щоб відновити себе у фазі спокою, і немає нічого кращого, ніж яйце. Він легкий і може бути ідеальним варіантом перекусу між трапезою. 2 цілі варені яйця або омлет з помідорами, стручковою стручком і шпинатом можуть негайно підбадьорити вас.

04/5 Вночі

Погляди на наявність яєць вночі розділені. Згідно з деякими дослідженнями, яйця можуть бути здоровим варіантом перекусів після обіду, тоді як, за іншими, вони можуть призвести до безсоння. Перерваний сон після з’їдання яєць поширений серед людей, які страждають на шлунково-стравохідну рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Вміст жиру в яєчних жовтках може призвести до подразнення і може спричинити порушення сну. Однак, згідно з деякими іншими дослідженнями, вживання яєць на ніч може допомогти вам набагато краще спати. Коли мова заходить про з’їдання яйця на ніч, вам доведеться перевірити, що саме вам підходить. Якщо ви не стикаєтесь з жодною проблемою, тоді ви можете мати варене або пашотне яйце на ніч, інакше його краще уникати.

05/5 Як приготувати яйця при спробі скинути кілограми

Ви можете спробувати різні рецепти, щоб внести різноманітність у свою тарілку. Є кілька речей, з якими потрібно бути обережними, щоб збільшити користь від вживання яєць.

Завжди готуйте яйця на здоровій олії.

Для приготування яєць використовуйте мінімум олії.

Не перегрівайте, оскільки це може призвести до виснаження поживних речовин.