Втрата ваги: ​​більше не в змозі подорожувати, цей хлопець втратив 40 кг, і його трансформація стає щелепною!

Його історія є класичним прикладом того, що відбувається, коли ти не здаєшся в житті. Його наполеглива робота та послідовність є натхненням для багатьох його послідовників у соціальних мережах. Читайте далі, щоб дізнатись більше про його мотиваційну подорож до схуднення.

більше

Ім'я: Аміт Рв

Рід занять: Аналітик

Вік:27 років

Найвища зафіксована вага: 136 кг

Втрачена вага:40 кг

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 2,5 року

Поворотний момент: Мій стан погіршився настільки, що я не міг впізнати себе в дзеркалі. Здійснювати щоденні заходи ставало все складніше до того моменту, коли користування громадським транспортом стало цілим кошмаром. Саме тоді я вирішив підтягнути шкарпетки, бо мені потрібно було змінити спосіб життя. Інші просто просили мене прийняти те, що я було, і жити з ним.

Мій сніданок: Зазвичай я снідаю з високим вмістом білка, який включає 3 цілі яйця, 2 білки, 2 скибочки пшеничного хліба та 1 яблуко

Мій ланч: У мене є 2 яйця, трохи зелених овочів і рис або чапаті

Вечір: 1 плід, 10 мигдалю та шматочок темного шоколаду

Моя вечеря: 1 миска салату, 2 яйця і 3 чапаті

Зазвичай я вечеряю до 19 години і уникаю пізньої ночі. Крім того, я постійно змінюю дієту, коли організм звикає до дієти.

Я потураю (Що ви їсте у ваші обманні дні): У шахрайські дні я зазвичай їжу все і все, що мені подобається. Я вказую на те, щоб їсти різноманітні продукти харчування, а не дотримуватися лише одного. Мені подобається їсти китайські кухні, такі як локшина та овочевий маньчжурський. Я також люблю їсти вуличну їжу, як пані-пурі та сендвічі на грилі.

Моє тренування: У мене жорсткий режим тренувань. Я тренуюсь 6 днів на тиждень, беручи лише вихідний. Я займаюся силовими та опорними тренуваннями, а потім займаюся кардіотреніровкою приблизно 30 хвилин. Я піднімаю помірний та важкий тягар.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Я вживаю багато фруктів та овочів, які залишають мене ситими довше і мають досить низьку калорійність. Я також готую смузі з білковим порошком та фруктами, які не тільки справді ситні, але й приголомшливі на смак.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Зазвичай ми переоцінюємо те, чого можемо досягти за короткий проміжок часу, і недооцінюємо обсяг роботи, яку можна виконати в довгостроковій перспективі. Терпіння і послідовність дуже важливі для досягнення необхідної ваги.

Нам слід приділяти однакову увагу контролю над порціями, оскільки іноді ми в результаті з’їдаємо набагато більше їжі, ніж вимагає наше тіло.

Як я залишаюся мотивованим? Дисциплінованість - це ключ до мотивації. Мої друзі та сім'я викликали у мене велику любов, а ті, хто дивиться на мене в соціальних мережах, спонукають мене бути найкращою версією себе.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Наша трансформація наприкінці є результатом багатогодинної напруженої роботи та дотримання строгого дієтичного плану. Отже, коли ми досягаємо мети, важливо продовжувати вдосконалюватися.

За останні кілька років фітнес зараз став моїм способом життя. Я буквально не знаю, що робити між 5: 30-7: 30 ранку під час канікул у спортзалі. Я також хочу робити регулярні перерви в тренажерному залі та дієті, тому іноді я займаюся спортом або плаваю.

Що найважче в надмірній вазі? Початкова частина завжди важка, тому ви повинні бути послідовними навіть у погані дні. Результат буде повільним, але з часом все зійдеться і змінить ваше життя. Точка, в якій ми, як правило, здаємося - це точка, коли все почне змінюватися. Тримайся там!

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Я хочу продовжувати цей здоровий спосіб життя і стати більш гнучким.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я почав ходити набагато більше і почав споживати щонайменше 3-4 літри води на день. Я також почав рано прокидатися і вчасно лягати спати.

Що було для вас найнижчою точкою? Я кілька місяців відмовлявся від дієти та фізичних вправ після того, як сильно поранив ліве коліно. Я знову почав харчуватися і отримав 10 кг назад. Це був серцевий момент для мене, але після 5-ти місяців роботи я нарешті знову повернувся на шлях.

Уроки, отримані від схуднення: Все можливо, тому не дозволяйте іншим визначати ваші межі.