Втрата ваги: 6 рецептів на основі яблук, які ви можете додати до дієти для схуднення

Яблука також можуть зіграти важливу роль у регулюванні втрати ваги. Клітковина допомагає довше зберігати ситість; якщо ви відчуваєте ситість, ви ні переїли б, ні додали б зайвих кілограмів.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 25 липня 2019 р., 17:12 IST

Яблука настільки неймовірно універсальні, що з них можна зробити що завгодно

Apple багата клітковиною, сприятливою для схуднення
Білок є важливим макроелементом для схуднення
Яблука неймовірно універсальні за своєю природою

Яблуко на день може або не може утримати лікаря, але воно, безсумнівно, може об’єднати безліч метушливих людей! Apple люблять безліч людей по всьому світу. Хрусткі та приємні яблука можна смакувати сирими. І зелені яблука, і червоні яблука також широко використовуються у випічці. Яблука - це скарбниця користі для здоров’я. Вони мають низький глікемічний індекс, що робить його ідеальним і для діабетиків. Вони також кишать вітамінами та мінералами, які сприяють зміцненню здорових кісток, зубів та шкіри. Яблука є хорошим джерелом клітковини пектину, який допомагає покращити травлення і полегшити запор. Клітковина додає велику кількість стільця, що сприяє полегшенню регулярності роботи кишечника. Яблука також можуть зіграти важливу роль у регулюванні втрати ваги. Клітковина допомагає довше зберігати ситість; якщо ви відчуваєте ситість, ви ні переїли б, ні додали б зайвих кілограмів. Яблука настільки неймовірно універсальні, що з них можна зробити що завгодно; так як щодо цього часу спробувати щось здорове?

Ось кілька рецептів на основі яблук, які ви можете додати до дієти для схуднення:

1. Смузі з яблук Чіа

Густий і млявий, цей коктейль - це максимальний приріст білка, який вам потрібен після напружених тренувань. Відомо, що чіа є одним з найкращих джерел рослинного білка; поєднання його з добротою яблука, багатою клітковиною, може вчинити чудеса для вашої талії.

Читайте також: Яблучний чай: переваги для схуднення та як зробити це вдома!

2. Пряний панір, салат з хани та яблук

Яблуко є одним із найбільш улюблених інгредієнтів салатів у всьому світі. Хрускіт і солодкість фруктів можуть допомогти полегшити смак будь-якого салату. У цьому салаті, запакованому білками, ви також знайдете користь пряної хани та паніру. Маючи стільки текстур та смаку в одній чаші, ми впевнені, вам сподобається це.

3. Салат з яблук та селери

Шукаючи щось свіже та хрустке, вирушайте до цього салату з яблук та селери. Як яблуко, так і селера відомі як продукти з негативною калорійністю. їх кількість калорій настільки низька, що на перетравлення та метаболізм цих харчових продуктів забирається більше калорій/енергії, ніж вони за своєю суттю містяться.

4. Салат з яблучно-кедровим горіхом

Омолоджуючий яблучний салат з додаванням бальзамічного оцту, кедрових горіхів та саунфу. Там ми бачили, як ти шкурихаєш!

5. Вівсяне яблучне кришіння

Якщо ви прагнете чогось солодкого і не дуже хочете, щоб ваші дієти намагалися кинути, спробуйте цей класичний рецепт крихти з яблуками з поживною користю вівса. У рецепті не використовується рафінований цукор, а також він багатий білком вівсом.

Читайте також: Яблуко для схуднення: 4 способи, як чудові фрукти допомагають скоротити жир на животі

6. Салат із зеленого яблука

Цей здоровий інгредієнт, такий як зелені яблука, оливки, зелена цибуля та листя коріандру, має вигляд смаку та здоров’я.

Спробуйте ці рецепти та повідомте нам, який із них вам сподобався найбільше в коментарях нижче!

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.