Втрата ваги: ​​5 танцювальних форм, які допоможуть вам спалити максимум калорій

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 27 листопада 2019 р., 07:00 IST

01/6 Спробуйте ці 5 танцювальних форм

ваги

Танці піднімають ваш настрій, роблять вас гнучкими, покращують стан легенів і серця, але чи знаєте ви, що це веселе заняття може навіть допомогти вам схуднути? Так це правильно! Якщо вам не подобається буденний режим тренувань, тоді танець може стати вашим рятівником.

Танець - це вид мистецтва, який еволюціонував протягом століть і тепер став соціальним часом. Але ця діяльність навіть корисна для вашого здоров’я і може допомогти вам пролити максимум калорій. Згідно з дослідженням, людина вагою 47 кілограмів може спалити 240 калорій, виконуючи високоенергетичний танець протягом години. Тож, якщо танці - це ваша річ, включіть це неймовірне заняття в щоденний режим.

Ось 5 видів танцю, які можуть допомогти вам швидко схуднути.

02/6 Вільний стиль

У танцях вільного стилю від вас не вимагається дотримуватися жодних кроків та конкретних рухів тіла. Танці у вільному стилі здебільшого виконуються під музику фаст-біт, де доводиться робити спонтанні рухи. Ця танцювальна форма допомагає зробити вас гнучкими і витратити значну кількість калорій. Якщо ви виконуєте танці фрістайлу під оптимістичну музику протягом 30 хвилин, тоді ви спалите 180 калорій.

03/6 сальса

Якщо ви плануєте скинути кілограми разом зі своїм партнером, то сальса - чудовий вибір. Ця чуттєва та сексуальна латиноамериканська форма танцю допомагає спалити максимум калорій. Сальса - це більше погойдування, згинання та закручування, що робить ваше тіло гнучким. Якщо його правильно виконувати, то заняття сальсою протягом години може допомогти вам спалити 420 калорій.

04/6 Танець живота

Танці живота можуть виглядати легко, але пересування торсом на ударах - це складне завдання. Тренування танцю живота протягом 30 хвилин щодня може допомогти вам спалити 300 калорій. Ця арабська танцювальна форма може допомогти тонізувати спину, стегна та прес. Танець живота - це танцювальна форма з незначним ударом, але досить ефективна.

05/6 Хіп-хоп

Танець хіп-хопу - це танцювальна форма вуличного стилю, яка в основному виконується під музику хіп-хопу. Це високоенергетичне тренування може допомогти вам спалити калорії і привести організм в тонус. Виконання хіп-хопу протягом 30 хвилин щодня може допомогти вам спалити 300 калорій. Отже, якщо ви хочете схуднути, танець хіп-хоп - відмінний вибір.

06/6 Боллівудський танець

Ми всі знаємо, що Боллівудський танець - це швидкий рух рук і ніг. Виконання танцю "Боллівуд" під музику швидкого ритму може допомогти вам пролити кілограми, покращує довголіття серця і легенів.

Окрім цього, Боллівудський танець також може допомогти вам пролити велику кількість калорій.