Дієти для схуднення: типи дієт, які популярні в наші дні

Адя Рай | Оновлено: 07 червня 2019 р., 15:04 IST

Модні дієти - це як модні тенденції, вони приходять і зникають
Аткінс та кетогенні дієти досить схожі в низьковуглеводному аспекті
У зоновій дієті необхідно дотримуватися певного режиму харчування

У нашій свідомості завжди панує дилема, чи їсти смачні смачні страви, насичені калоріями, чи дотримуватися суворої дієти та скидати зайві кілограми, щоб перетворитися на фітнес-виродка. Іноді люди хочуть найкращого з обох світів, і саме так з’явилися сучасні дієти. Коли ваші цілі не зрозумілі, чого ви хочете досягти, саме тоді ці дієти вступають у гру. Люди дотримуються примхливих дієт, коли їм потрібно швидко позбутися від зайвих кілограмів. Щоб вписатись у ті старі сині джинси чи в ту маленьку чорну сукню, хтось потрапляє у пастку модних дієт.

Але що таке примхливі дієти? Потрібно знати, що це насправді, перш ніж зануритися у те, що може або не може дати позитивних результатів. Модні дієти просто схожі на модні тенденції. Вони приходять і йдуть. Подібно до того, як шматок одягу раптом стає найлесливішим вбранням під час свого правління на ринку моди, здебільшого тому, що його носять усі; примхлива дієта стає найбільш перспективним способом схуднення. Мета - схуднути якомога швидше. У наш час існують різні типи примхливих дієт.

Ось деякі примхливі дієти, які сьогодні в моді для схуднення -

1) Дієта Аткінса

Це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Переконання, що лежить в основі цієї дієти, полягає в тому, щоб повністю уникати продуктів з високим вмістом вуглеводів, а потім копати стільки їжі, що багата білками і з високим вмістом жиру. Він був заснований лікарем доктором Робертом К. Аткінсом, який написав про це бестселер у 1972 році. Основні органи охорони здоров'я безмежно критикували його за введення людей в оману. Вони називають це нездоровим способом схуднення, а також вважають, що ця дієта підтримує насичені продукти з високим вмістом жиру. Однією з найбільших причин, чому більшість дієт зосереджуються на їжі з низьким вмістом вуглеводів, є те, що коли ви замінюєте її їжею з високим вмістом білка, ви починаєте відчувати себе ситішим протягом більш тривалого періоду часу і, таким чином, насолоджуєтеся меншою калорійністю, що потім створює дефіцит калорій. Ось як людина худне за допомогою цієї дієти.

2) Зонова дієта

Ця дієта очікує від вас особливого ставлення до всього, що ви їсте. Ви повинні їсти лише певну кількість вуглеводів, білків і жирів під час кожного прийому їжі. В ідеалі вам слід спробувати додати на тарілку овочі, еквівалентні вашому розміру долоні. Зонна дієта передбачає дотримання конкретного співвідношення 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру. Вуглеводи повинні мати низький глікемічний індекс, а це означає, що вони забезпечують повільне виділення цукру в кров, щоб тривалий час ви були ситішими. Білок повинен бути нежирним і жирним і повинен бути переважно мононенасиченим. Доктор Баррі Сірс, який придумав цю дієту, вважав, що люди набирають вагу через запалення в своєму тілі, і це можна змінити, лише дотримуючись певної дієти, яка складається з певної кількості вуглеводів, жирів і білків.

3) Кетогенна дієта

Ця дієта, подібно до дієти Аткінса, сподівається, що ви захопитеся низьковуглеводними продуктами. Ця дієта заснована на тому, що вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів призводить до того, що ви відчуваєте менше голоду протягом дня, і в кінцевому підсумку ви втратите величезну вагу. Ваше тіло вступає в метаболічний стан, який відомий як кетоз. Коли це трапляється, ваше тіло стає надзвичайно ефективним при спалюванні жиру. Потім жир перетворюється на кетони, які направляють енергію для мозку. Очевидно, люди не просто відчувають світло, а й досягають оптимального рівня фізично та розумово.

Важливо пам’ятати, що дієти з примхи не є науково доведеними. Їх переваги, можливо, були виявлені в кількох дослідженнях, але є дослідження, що також відхиляють ці твердження. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, перед тим, як почати її дотримуватись, її слід поговорити зі своїм дієтологом або дієтологом.

Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)