Наздогнання кето: диво-дієта або просто мода, яка збереже вас голодними і худими?

Кетогенна дієта була однією з найпопулярніших тенденцій схуднення в 2017 році, особливо після того, як актор Хеллі Беррі, телевізійна особа Джуні Шеннон і зірка реаліті Куртні Кардашьян публічно присягнули за дієту.

Автор Анжалі Джа | Нью-Делі |
Оновлено: 31 липня 2018 р., 14:21:29

План харчування для здорового схуднення з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру. (Джерело: Getty/Thinkstock Image)

Якщо ви підковані в соціальних мережах, то знаєте, що кожного тижня існує нова дієта, яку різні знаменитості рекламують як план охорони здоров’я. Кетогенна дієта, яку залюбки називають кето, в основному є дієтою з низьким вмістом вуглеводів, коли організм виробляє кетони в печінці, що використовуються організмом як енергія. Він також відомий як дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру (LCHF), кетогенна дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів. В основному, коли організм використовує глюкозу як основне джерело енергії, що витягується з вуглеводної дієти за рахунок зменшення споживання вуглеводів, організм змушений виживати на кетозі. Кетоз - це природний процес, який допомагає організму ініціювати вироблення кетонів після розщеплення жирів у печінці.

Організм змушений переходити в метаболічний стан, але не через голодування калорій, а через голодування вуглеводів. Кетогенна дієта була однією з найпопулярніших тенденцій схуднення в 2017 році, особливо після того, як актор Хеллі Беррі, телевізійна особа Джуні Шеннон і зірка реаліті Куртні Кардашьян публічно присягнули за дієту.

Ось деякі переваги кето

* Дієти з низьким вмістом вуглеводів добре вбивають ваш апетит. Голод є основним побічним ефектом, який руйнує всі види дієти, при яких споживання їжі зменшується для схуднення. У цьому плані дієти ви не вживаєте менше, але їсте їжу певним чином.

* Розщеплення жирів, що використовуються як основне джерело енергії, допомагає організму скинути зайву вагу.

* Збільшує ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), які є хорошим холестерином.

* Зниження рівня цукру в крові та рівня інсуліну є переважно корисним для тих, хто страждає на діабет 2 типу.

* Пацієнти, які страждають від високого кров'яного тиску, також помічають значне зниження рівня артеріального тиску.

Однак існували певні суперечки, що блукали навколо галасу і щодо переваг кето-дієти. Нещодавно експерт з фітнесу Джилліан Майклз в інтерв'ю People TV поділилася своєю твердою думкою, що кето-дієта не для більшості людей, і назвала це черговою "дієтичною примхою".

Вона могла б отримати найкращу пораду. "Просто тренуйтеся, харчуйтеся чисто, і не переїдайте ... Я обіцяю вам: збалансована дієта - це так просто".

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків