6 Дієтичні казки

Чи можу я щось їсти?

Ви можете їсти що завгодно, не товстіючи, якщо просто досить рухаєтесь! Можливо, ви іноді чули таку заяву, і її придатність зараз відхиляється простою математикою.

Понад 500 калорій на 100 грам/4 унції

Білий хліб містить:

350 калорій на 100 грам/4 унції

Чоловік вагою 200 фунтів споживає:

Біг підтюпцем близько 400-700 калорій на годину.

Робота години досить втомлива, але з’їсти кілька шматочків хліба або плитку шоколаду триває лише одну чудову мить. Це те, що дієтам слід пам’ятати. Насолоджуючись смачною їжею, ви не зможете схуднути.

Просто рух тіла не робить вас стрункими, але, рухаючись далі під час схуднення, ви тренуєте м’язи і допомагаєте «процесу схуднення» збільшити споживання енергії і націлити втрати жиру на свої жирові запаси. Особливо гарною формою вправ для схуднення є скандинавська ходьба, де ви можете ефективно використовувати всі основні групи м’язів одночасно. Крім того, ви можете робити це з вашого порогу цілий рік, і ви можете підтримувати загальний рівень втоми протягом вправи на рівні спалювання жиру.

Спрощена для схуднення, відмінна така формула:

Чим менше енергії ви їсте, тим більше ви худнете. Основна ідея втрати жиру - це позбавлення від жиру. Під час схуднення слід постійно уникати втрати м’язової маси.

Свято - стежте за вагою!

Наприкінці літніх канікул газети розповідають різні поради, як позбутися кілограмів, накопичених під час канікул, а навесні заголовки - про те, щоб знову ввійти у форму. Однак фізичні вправи та здорові харчові звички повинні трансформуватися у повсякденний спосіб життя. Відпустка - погана причина припинити здоровий спосіб життя. Навпаки, у відпустці у вас повинно бути більше часу, щоб витратити на своє самопочуття порівняно зі звичайними буднями.

Вагітність - стежте за вагою!

Багато вагітних їдять надмірно «все добре», оскільки дитина, яка росте в матці, потребує енергії. Під час вагітності жінка не має причин дотримуватися дієти, але плід, чутливий до будь-чого нездорового, точно не потребуватиме великої кількості швидких вуглеводів та добавок, включаючи їжу, таку як тістечка, печиво, шоколад, солодощі тощо.

Обмін речовин

Вважається нормальним для людей набирати вагу під час старіння, що передбачає уповільнення метаболізму. Ви коли-небудь зустрічали фізично активного старшого із зайвою вагою? Я не маю. Я зустрів лише нормальну вагу, худорлявих фізично активних літніх людей. Оновлення клітин сповільнюється в процесі дозрівання людини, але метаболізм не сповільнюється настільки рішуче, щоб людина автоматично старіла із зайвою вагою. Основною причиною набору ваги з роками є вага, яка накопичується, і спосіб життя стає менш активним.

Ваша робота робить вас товстим?

Якщо робота є явною перешкодою для схуднення та спричинення набору ваги, як можливо, що ми знаємо, що чоловіки, які багато працювали, чи жінки старше 30 років набагато стрункіші, а деякі навіть більш мускулисті, ніж багато молодих? Звичайно, важкі фізичні робітники знаходяться в іншому положенні порівняно з тими, хто робить легку роботу, і рясний відпочинок збільшує шанси на фізичні вправи, але насправді робота не товстіє.

Наркоманія

Той, хто кинув палити, взагалі уникає палити, тому що час від часу горіння змушує вас курити частіше і досить швидко, ви можете знову стати курцем. Така ж ситуація щодо солодощів та цукерок. День захвату завжди небезпечний, хоча це залежить від кількості їстівної або солодкої їжі та залежності їдця. Їстівні калорії, такі як шоколад, можуть знищити результати зниження ваги за минулий тиждень та заперечення втрати ваги.