Всього 10: Виживання на вихідних

Дотримуйтесь цього плану, щоб уникнути підданих шкідливим звичкам на вихідних, виконуючи загальний план швидкого зниження ваги.

Вітаємо! Ви пройшли перший тиждень загального плану швидкого схуднення. Використовуйте цей посібник, щоб допомогти вам залишатися на шляху протягом вихідних.

З цього епізоду:

П’ятниця

Щаслива година

Врешті-решт, випивка включає в себе трохи ритуалу - це тримання винного келиха утримує нас від залежності. Ця звичка пам’ятає і заспокоює, і її не потрібно вилучати з плану.

Візьміть великий келих для вина і наповніть його газованою водою. Додайте лимонний сік і доповніть свій макет коктейлем свіжим полуничним гарніром.

Детокс-ванна

Знизіть після довгих вихідних чим-небудь, окрім їжі. Детокс-ванна допоможе вам позбутися токсинів і є чудовою вбивцею тяги.

Наповніть ванну гарячою водою - потовиділення допомагає циркуляції та лімфодренажу виводити токсини з організму. Потім додайте дві склянки солі Епсом і чашку соди. Сіль Епсом містить сульфат магнію, який вбирається через шкіру і може допомогти в процесі детоксикації, тоді як харчова сода освіжає і пом’якшує вашу суху шкіру. Замочіть 30 хвилин у ванній і насолоджуйтесь!

Субота

Протягом дня

Побалуйте себе чимось, що змусить вас почувати себе добре, наприклад, догляд за обличчям вдома, манікюр, педикюр або стрижка.

Ви також можете переоцінити свою шафу і вибрати одне вбрання, від якого не терпиться позбутися, коли досягнете своєї мети, та одне, до якого не терпиться потрапити, коли худнете.

Вночі

Замість того, щоб їсти на вулиці, вирушайте по магазинах, щоб скласти рецепт із загального плану швидкого схуднення 10, як ця загальна 10 мексиканська чаша.

Неділя

Під час футбольної гри

Не потрібно позбавляти себе типової недільної їжі для перегляду ігор. Зробіть велику миску з крихти кольорової капусти з чилі та буйвола та налийте собі коктейль. Всі рецепти в плані і смачні!

21-денний прорив у зниженні ваги

Отримайте ексклюзивний вміст

Підпишіться на розсилку доктора Оз

Підпишіться на безкоштовну щоденну розсилку доктора Оза та отримуйте його ексклюзивні, особисті поради, як жити найкращим життям.

Загальний план швидкого зниження ваги 10

Дізнайтеся, як не відставати від здорових звичок, які ви встановили, беручи участь у загальному плані швидкого схуднення 10 протягом усього року.

10-денний план припинення кислотного рефлюксу

Охолодіть свої проблеми з кислотним рефлюксом за допомогою цього плану від фахівця з печії доктора Джеймса Россера.