Вправляйте калорії: 10 видів діяльності, які спалюють найбільше калорій (ФОТО)

З Новим роком приходять новорічні постанови. Щороку великий відсоток американців твердо вирішує, що вони набудуть форми і схуднуть. Опитування, проведене минулого року компанією FranklinConvey Products, показало, що дві з трьох основних новорічних постанов як у 2009, так і в 2010 рр. Передбачали більші фізичні вправи та схуднення. Проте, незважаючи на рішення вирішити прийти у форму з року в рік, 68 відсотків дорослих американців продовжують мати надлишкову вагу, 33,8 відсотка класифікуються як ожиріння, за даними Національного інституту охорони здоров’я.

Розподіл за статтю: 64,1 відсотка жінок та 72,3 відсотка чоловіків страждають ожирінням або надмірною вагою. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, середня американка важить 164,7 фунта при зрості 63,8 дюйма, тоді як середній чоловік важить 194,7 фунта при зрості 69,4 дюйма. Але, незважаючи на зростаючі лінії талії та постійну рішучість схуднути, до того часу, коли лютий та березень обертаються, багато хто з нас повертається до своїх старих звичок, які часто не включають здорового фізичного навантаження. Врешті-решт, часто важко знайти час для фізичних вправ між роботою, піклуванням про сім’ю, виконанням доручень, приготуванням обіду та вирішенням усіх інших речей, які нам кидає життя.

Для багатьох з нас це не те, що ми ліниві, але у нас просто немає часу. Цікаво, що наше здоров'я - як психічне, так і фізичне - є єдиним, що впливає на "всі інші речі", які ми вважаємо більш важливими в нашій короткостроковій повсякденній житті, проте це занадто часто не є пріоритетом, коли порівняно з іншими речами, які заповнюють наші щоденні графіки.

Встановлено, що фізичні вправи захищають від багатьох хвороб, включаючи серцеві захворювання, інсульт, деякі види раку, проблеми з диханням, високий рівень холестерину та діабет II типу, крім того, що посилюють обмін речовин, зміцнюють кістки та спалюють жир. Психічно дослідження показали, що фізичні вправи можуть мати позитивний вплив на мозок.

Дослідники з Університету Дьюка виявили, що фізичні вправи можуть діяти як антидепресант, тоді як інші дослідження показали, що вони можуть поліпшити роботу мозку, захистити від деменції та пом'якшити стрес - що пов'язано з низкою інших недуг. Незважаючи на позитивні наслідки фізичних вправ, дослідження Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK) показали, що близько 40 відсотків дорослих американців не повідомляють про фізичну активність у вільний час. Дослідження також виявило, що лише 31 відсоток дорослих американців повідомляють про те, що вони тричі на тиждень займаються 20-хвилинними енергійними фізичними навантаженнями або 30-хвилинними легкими та помірними фізичними навантаженнями п’ять разів на тиждень, а подальші дослідження виявили, що ці цифри насправді значно більші нижній.

Правда в тому, що навіть найзайнятіші з нас мають годину, щоб витратити день, щоб зосередитись на собі та своєму здоров’ї, але за одну годину ми хочемо переконатися, що отримуємо максимум користі від своїх вправ, беручи участь у діяльність, яка спалює найбільше калорій.