Ендокринні тези

Пошук
Випуски/Конференції
Цитувати
Про
Наші Послуги
Політика
Зв'язок
Застереження

P590

Вплив солі на нічний сон

Ф Гейдарпур

Зумс, Зенджан, Зенджан, Іран.

Вступ: Сіль у основному запасі натрію. Потреба організму в солі змінюється відповідно до умов життя. У звичайних умовах середньодобове споживання солі дорослими іранцями становить 5? 15 гр. 4 ? 6 ложок солі на день може бути летальним, але для солдатів в екваторіальних регіонах може знадобитися 50 грам солі на день. Вивчення різних впливів солі потребує окремих досліджень. У цьому дослідженні було розглянуто вплив солі на нічний сон.

Метод: Для дослідження було обрано 20 студентів-добровольців. Вони не мали проблем зі сном перед дослідженням. Вони реєстрували час сну і коли вони лягали спати протягом п’яти ночей перед вживанням солі, 6-го дня вони брали 0,5 грама солі на 10 кілограмів ваги о 20:00 ночі. Ми реєстрували час сну, часи пробудження вночі, наявність будь-яких порушень, глибина сну, тривалість повноцінного сну. кількість і час пиття води вночі, їх загальний стан після сну, вплив на швидку та НЕЗАБАЧНУ наявність кошмарів. Всі ці параметри щодо нічного сну були вивчені.

Результати: Сіль затримує час лягати спати, під час сну особа пробуджується кілька разів, порушення сну становить приблизно 2 ? 3 години. Нормальна картина порушується, глибокий сон зменшується, і це в кращому випадку поверхневе. Це впливає на цикли REM та NON-REM. NON-REM зменшується, а REM збільшується, так що людина багато мріє і навіть іноді бачить кошмари. На наступний день вони не задоволені сном. Суб'єкти прокидаються раніше і протягом ночі неодноразово вставали пити воду. На наступний день після того, як вони почувались сонними та втомленими.

Обговорення: Чіпси, горіхи та інші продукти зазвичай містять багато натрію (5-10%). Кожні 100 грамів вводять в організм 4-6 грам солі. Прийом цих препаратів особливо ввечері може порушити сон. Таким чином, рекомендується людям з проблемами сну не приймати їх в останні години дня.