Вплив романтичних партнерів на схуднення

Ваш романтичний партнер допомагає чи завдає шкоди вашим цілям щодо схуднення?

Опубліковано 05 січня 2018 р

ОСНОВИ

Після індульгенцій та святкування курортного сезону багато людей бачать початок нового року як сприятливий час для постановки нових цілей та внесення змін для покращення свого життя. У 2018 році опитування YouGov показало, що дві найпоширеніші новорічні постанови включали здорове харчування та більше фізичних вправ. Коли люди, які займаються рішучістю, починають досліджувати найефективніші дієтичні плани, підписуються на членство в спортзалі та закликають всю мотивацію та силу волі для досягнення цих цілей, вони часто не помічають одного дуже важливого фактора свого успіху: свого романтичного партнера.

Романтичні партнери можуть особливо вплинути на підтримку або підрив зусиль коханої людини щодо схуднення. У романтичних стосунках партнери встановлюють взаємозалежність, а це означає, що цілі, процедури та дії кожної людини формуються, впливають, а іноді навіть залежать від дій партнера. Романтичним партнерам у взаємозалежних стосунках зазвичай доводиться розподіляти їжу, узгоджувати графіки та узгоджувати звички витрат таким чином, щоб партнери мали певний вплив на рішення та поведінку один одного. Вплив партнера може проявлятися у двох формах: сприяння партнеру та втручання партнера. Сприяння партнерів передбачає дії, які допоможуть романтичному партнерові досягти своїх цілей. Наприклад, знаючи, що чоловік/дружина намагається харчуватися здорово, партнер може сприяти цій меті, збираючи свіжі овочі на фермерському ринку, щоб вони могли спланувати кілька здорових страв на тиждень. Втручання партнерів передбачає дії, які заважають партнеру виконувати типовий розпорядок дня або досягати особистих цілей. Наприклад, одного партнера можуть змусити пропустити улюблений урок аеробіки у тренажерному залі, оскільки його партнер запізно повертався додому з роботи, щоб допомогти контролювати дітей.

В одному дослідженні ми з колегами попросили 122 осіб, які намагалися схуднути, повідомити про те, як їхній романтичний партнер сприяв або заважав їхнім зусиллям протягом двох місяців (Theiss, Carpenter, & Leustek, 2016). Потім відповіді були проаналізовані для виявлення тем втручання та сприяння партнерів. Результати вказували на три способи втручання романтичних партнерів у цілі, спрямовані на зниження ваги.

По-перше, найпоширенішим питанням, про яке учасники дослідження повідомляли в цьому дослідженні, було те, що їх романтичний партнер ускладнював планування здорового харчування або контроль за харчовим середовищем. Люди згадували, що їхній партнер зірвав зусилля, щоб харчуватися здоровіше, скаржившись на більш поживні плани харчування, спокушаючи їх тим, що вносив небажану шкідливу їжу в будинок, або закликав їх обдурити свою дієту. По-друге, романтичні партнери заважають стримувати або заважати фізичним вправам. Люди зазначали, що їхній партнер міг відволікати увагу від фізичних вправ, пропонував зручну альтернативу напруженому заняттю фітнесом або не зміг збалансувати домашню працю таким чином, щоб можна було знайти час для тренувань. По-третє, учасники зазначили, що їхній партнер втручався у цілі щодо схуднення через емоційне або реляційне знеохочення. Ця тема була описана як різні способи, якими учасники стримувались через образливі коментарі, відсутність уваги чи загрози стосункам, пов’язаним із втратою ваги. Прикладами були партнери, які нехтують помітити втрату ваги, небажаний тиск, відсутність підтримки, спотикання провини, апатію, ревнощі чи конкуренцію. Таким чином, існує безліч способів, за допомогою яких романтичні партнери можуть прямо чи опосередковано підірвати цілі людей щодо зниження ваги.

Незважаючи на різні способи того, як романтичний партнер може перешкоджати втраті ваги, результати цього дослідження також вказали на чотири способи, завдяки яким романтичні партнери сприяли досягненню цілей зниження ваги. По-перше, романтичні партнери зробили увертюри, які дозволили здорове харчування та фізичні вправи, такі як приготування більш здорової їжі, згода тримати нездорову їжу поза домом, придбання фітнес-обладнання, догляд за домашніми справами, щоб учасники мали час потренуватися та знаходити шляхи щоб полегшити вправи. По-друге, багато романтичних партнерів брали участь у спільних зусиллях щодо схуднення, таких як спільні фізичні вправи та прийняття одного і того ж плану дієти. По-третє, романтичні партнери надавали заохочення, підтримку та позитивне підкріплення, такі як ділитися порадами щодо дієти та фізичних вправ, нагадуючи партнерові про відвідування спортзалу, висловлюючи впевненість у здатності партнера досягти мети, визнаючи та компліментуючи успіх партнера. Нарешті, багато учасників зазначили, що перебування у романтичних стосунках саме по собі є мотиваційним фактором, оскільки вони хочуть бути здоровими та привабливими для свого партнера та довголіття своїх стосунків. Ці результати свідчать про те, що романтичний партнер може полегшити схуднення завдяки підзвітності та підтримці.

Існує чимало доказів того, що особи, які координують зусилля щодо схуднення з партнером, романтичним чи іншим, успішніше скидають кілограми, ніж ті, хто робить це самостійно, оскільки вони більш відповідальні та підтримуються в своїх зусиллях. Таким чином, окрім визначення найефективнішого плану дієти та режиму фітнесу, людям, які прагнуть схуднути у новому році, слід також розвивати тісні стосунки, які допоможуть полегшити цю мету.

Theiss, J. A., Carpenter, A. M., Cox, J. (2015, травень). Характеристики відносин, які передбачають спілкування про втрату ваги та ефективність для досягнення цілей втрати ваги. Документ, представлений на засіданні Міжнародної асоціації комунікацій, Сан-Хуан, Пуерто-Рико.

Theiss, J. A., Carpenter, A. M., & Leustek, J. (2016). Сприяння партнерам та втручання партнерів у цілі людей щодо схуднення. Якісні дослідження здоров’я, 26, 1318-1330.