Вплив гормонів на вагу жінки

Втрачаючи вагу, однак багато, це складно. Це унікальний і складний баланс між тим, що ви їсте, скільки ви тренуєтесь, навколишнім оточенням і тим, як працює ваше тіло.

Часто може бути досить легко схуднути на перші кілька кілограмів і навіть зберегти втрату ваги протягом декількох місяців, але після цієї початкової втрати ваги кілограми можуть повзти назад або залишатися нерухомими.

гормонів

Чому це?

Вага нашого тіла регулюється складною мозковою та гормональною системою, яка базується на деяких основних біологічних та еволюційних принципах.

Після початкового періоду схуднення, який триває кілька тижнів або місяців, організм, природно, намагається адаптуватися, щоб зберегти енергію, щоб не голодувати. Це було неймовірно корисно, коли наші предки не могли знайти адекватної їжі, але в сучасному енергетичному густому харчовому середовищі це не корисно, на йоту.

Які гормони як жінки, так і матері впливають на нашу вагу?

Деякі загальні гормони, пов’язані з вагою, апетитом та метаболізмом, - це лептин, кортизол та естроген.

Якщо розглянути їх дещо детальніше, це може точно вказати, чому у вас можуть спостерігатися випадки тестування, які втрачають кілька кілограмів.

1. Лептин

Лептин - це гормон жиру, який за його присутності допомагає зменшити споживання їжі та збільшити витрати енергії. Це часто призводить до втрати ваги. Деякі дослідження показали, що після початкової втрати ваги, особливо якщо це робити швидко, призводить до дуже низького рівня лептину в організмі.

Ці нижчі рівні лептину можуть призвести до впливу людини на збільшення споживання їжі через переїдання, а також зменшення обміну речовин та витрат енергії та збільшення ваги або ускладнення втрати більше. Еволюційно організм не хоче втрачати свій жир.

Урок тут полягає в тому, щоб не худнути занадто різко і бути в курсі свого апетиту.

2. Кортизол

Кортизол - основний гормон, що виділяється, коли ми перебуваємо в стресі.

Кортизол також відповідає за регулювання рівня глюкози в крові та наш метаболізм. Під час посту або коли глюкоза виснажується в нашому організмі, кортизол забезпечує утворення більшої кількості глюкози в процесі обміну речовин, який називається глюконеогенез. При зниженні рівня цукру в крові люди часто прагнуть солодкої або енергетично щільної жирної їжі.

З маленькими дітьми та чоловіками стрес у нашому житті, як матерів, різко зростає в порівнянні з попередніми дітьми. Збільшений на a нестача сну, кортизол, як правило, піднімається ще вище.

Проблема тут полягає в тому, щоб не пов'язувати або компенсувати моменти, наповнені стресом, з тягою до солодкої або жирної їжі, і якщо ця звичка вже є, спробуйте замінити її новою звичкою, наприклад, склянкою води або 20 зірковими стрибками.

Тяга тривати близько 20 хвилин. Тож ви можете їх завоювати, якщо зможете відволіктися.

3. Естроген

Естроген - це жіночий статевий гормон, який, як відомо, спричинює збільшення ваги. Існує думка, що це було пов'язано з еволюційними вимогами, при яких для завагітніння та безпечного виношування та згодовування грудного вигодовування немовляти потрібні були достатні запаси жиру.

Очевидно, що в умовах надмірної доступності їжі це не викликає такого занепокоєння, але як жінки ми схильні створювати підшкірний жир для розмноження.

Це не означає, що естроген зробить вас товстими, хоча це означає, що він може бути пов'язаний з розподілом жиру в організмі.

Чи означає це, що ми як жінки приречені ніколи не втрачати зайву вагу?

Ні, звичайно ні.

Втрата ваги та підтримка ваги може бути досягнуто, якщо ви свідомо худнете повільно і неухильно.

Втрата ваги полягає не лише в тому, що ви їсте, але в поведінці навколо того, що ви їсте і як ви їсте. Вносячи невеликі зміни у своє життя та звички, якими ви керуєте, втрата ваги буде на все життя, а не на короткий проміжок часу.

Але вам потрібно присвятити себе і внести прості, стійкі зміни. Якщо ви вважаєте, що готові, то дізнайтеся більше про 28-денну проблему схуднення ТУТ.

Чірі Шелдон

Чірі - досвідчений натуропат, який спеціалізується на харчовій медицині; зосередження уваги на підтримці вагітності, немовлятам та дітям. Вона є опублікованою розробницею рецептів, яка як шеф-кухар дозволяє їй розробляти здорові, збалансовані за харчуванням страви. Будучи мамою, вона любить рецепти, які легко зробити і сподобатися всій родині. З початку 2015 року Чірі працював у «Здоровій мумії», розробляючи спеціальні рецепти «Здорової мумії» та готуючи страви для наших щомісячних викликів, пов’язаних із зниженням ваги. Вона розраховує всю харчову інформацію для рецептів і надає нашій команді консультації експертів та інформацію щодо актуальних проблем харчування. Шрі любить працювати в "Здоровій мумії", тому що "у мене є можливість поділитися своєю любов'ю до смачної, поживної їжі з іншими мамами".

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Мама Андреа гойдає впевненість у своєму тілі після схуднення на 24 кілограми і любить свій здоровий спосіб життя

Мама втрачає 11 кілограмів за 2 місяці, щоб укластися у попередньо куплену весільну сукню!

Мама Еш дізналася, що вона набагато сильніша, ніж думала, скинувши 20 кілограмів за 6 місяців!

23 обміни різдвяними продуктами та ХАКИ, які допоможуть вам заощадити 4815 калорій

ПОЛОЖИТЬСЯ ЗАРАЗ ЗАРАЗ, щоб стати однією з наших мотиваційних мам на січень 2021 року!

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти