Що бажає одна жінка, яку вона знала до того, як спробувати схуднути

Я не був чужим для першокурсника 15 в коледжі - насправді, я пережив щось ближче до першокурсника. Лише коли я побачив фото, на якому я їду на другий курс, я зрозумів, що маю немало зайвих кілограмів і що настав час щось з цим зробити. Мені знадобилося дуже багато часу, щоб схуднути (ми говоримо лише після закінчення університету), все тому, що я думав, що знаю, що роблю. Хлопче, я помилився. Ось чотири речі, про які я хотів би знати на початку своєї подорожі для схуднення.

Вийміть цю ложку з банки!

Хоча арахісове масло сповнене здорових для серця жирів, воно не позбавляє калорій - одна столова ложка містить 105. Я виявив, що ложки його прямо з банки, дивуючись, чому мої джинси не були більш вільними. Це важливо пам’ятати з усіма корисними продуктами: те, що вони не вважаються шкідливими, не означає, що ви можете їсти скільки завгодно. Слід пам’ятати про розмір порцій, коли йдеться про цільнозернові страви, горіхи, насіння та закуски із здоровою їжею.

Без м’яса, без молочних продуктів

Мої двоє співмешканців у коледжі були високими, худими та веганами, тому я думав, що дієта на рослинній основі є ключем до скидання кілограмів. Можливо, я кинув продукти тваринного походження, але в підсумку я з’їв натомість макарони макаронів, хліба, картоплі фрі, безмолочного морозива та веганських шоколадних кексів. Якби я зосередився на свіжих фруктах, овочах, бобових та цільнозернових продуктах, веганська дієта могла б допомогти мені досягти своєї мети щодо зниження ваги, але моя веганська дієта зі шкідливою їжею насправді призвела до набору ваги.

Як щодо прогулянки?

Ходьба - це, безумовно, краще тренування, ніж просто сидіння на дивані, тому я думав, що прогулянка торговим центром і прогулянка до класу зроблять трюк. Але ходьба не є таким основним спалювачем калорій, як біг. Коли мова заходить про схуднення, вам потрібно спалити або вирізати 3500 калорій на тиждень, щоб скинути фунт. 30-хвилинна прогулянка спалює лише близько 122 калорій, що значно менше, ніж 500, необхідних для щотижневого зважування. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно збільшити інтенсивність і тривалість тренувань.

Час копатись

Потрапивши на клас Step з моїм сусідком по коледжу, ми потрапили в їдальню і заправили паливо. Ми відпрацювали, тож заслужили, правда? Я навіть не знав, що скасовую все добре, що зробив, і насправді з’їдаю набагато більше, ніж спалював, що робило масштаби ще більшими. Якщо вам потрібна невелика винагорода за тренування, не робіть це з їжею. Завантажте кілька нових пісень на iTunes, візьміть собі фітнес-тренажер або придбайте собі новий топ, щоб мотивувати вас до тренажерного залу.