Вона спробувала: СИЛЬНИЙ Зумбою - це проблема, яку потребує ваше тіло

Ми з інструктором Іреною Мелетьо змокли, але почувались “СИЛЬНИМИ” після уроків.

Пам’ятаєте той радісний та еклектичний клас Зумби, в якому я розповідав, що брав у ньому участь недавно? Ну, STRONG від Zumba - нічого подібного.

Я випробував новітню пропозицію для любителів фітнесу від компанії з танцювальних фітнесів, і, зізнаюся, я справді залишився сильним, але також відчував, що мене вдарили. Як я вже говорив раніше, це не погано ...

Ось трохи попереднього фону: STRONG від Zumba - це клас, призначений для того, щоб ви рухалися синхронізовано з музикою, на відміну від виконання тих самих танцювальних рухів та процедур, які очікуються від вас у традиційних послідовностях Zumba. Ви буквально рухаєте ногами, руками та усім своїм тілом на дуже швидкій швидкості під музику, яка була «створена, щоб рухати інтенсивність у складній прогресії, що забезпечує загальне тренування тіла», згідно веб-сайту Zumba.

Потрібно залишатися в такті або синхронізуватися з музикою, що ускладнювало рутину, що робить це ідеальним викликом для тих, хто хоче пройти повз плато і хто нудьгує за звичним тренуванням. Знаючи все це, я був готовий спробувати клас, який викладала Ірена Мелетіу у моєму улюбленому фітнес-клубі Zumba у місті: Z Club NY (301 East 57th St.). Клас викладали вперше в клубі, тому він був розпроданий. Упакований у студії 93-градусного дня, я сильно недооцінив спеку та тренування, що мали відбутися.

Інструктор Мелетіу перед уроком, розбиваючи те, що нам потрібно було знати про тренування.

Ви буквально перебуваєте в постійному русі. Незалежно від того, стрибаєте ви назад на дошку Людини-павука, стрибки на лижах або швидкі ноги, відпочинку немає. Буквально. Нульові фактичні перерви. У годинному класі ми робили три-чотири повні інтервали з музикою, яка рухалася вгору-вниз у темпі, перш ніж спускатись і виконувати роботу на підлозі. Останні включали похилі повороти, як звичайні, так і бічні дошки, і цілу низку інших великих основних рухів. Я закінчився так сильно потіти, що мені довелося зняти сорочку посередині заняття, приєднавшись до ряду жінок, яким потрібна була відмова від задушливого одягу та тепла під час переїзду.

Коли я говорив з Мелетіу після уроку, вона заявила, що після навчання викладати в класі її тіло змінилося таким чином, що вона не бачила, що прийде. Незважаючи на те, що не використовувала жодних ваг, стрічок опору тощо, а, покладаючись виключно на вагу тіла, вона засвідчила той факт, що ви формуєте м'язову витривалість. Як результат, підтягнуте і чітко визначене тіло, яке продовжує спалювати калорії навіть після того, як ви перестаєте рухатися, - це те, що ви можете отримати від постійного заняття.

Я б порекомендував спробувати цю нову пропозицію, STRONG від Zumba, тому що, на мою думку, багатьох із нас потрібно витіснити із зони комфорту. Подібно до роботи з тренером, клас змушує вас докладати шалену кількість енергії та сили з резерву, який, якщо залишити на власний розсуд, ви, швидше за все, не скористаєтесь. І хоча я люблю виходити з класу спітнілим і знаючи, що я добре тренувався, я не передбачав, що мене обмокнуть, знесилять і трохи (або багато) смердять після цього. Це було незручно, але хлопчику, чи відчував я цей опік - і в підсумку полюбив його.

Для зацікавлених ви можете дізнатися, чи пропонується він у вашому районі, скориставшись інструментом пошуку класів на веб-сайті Zumba. Оскільки це нове, багато інструкторів все ще навчаються в ньому, тому, можливо, ще не багато готових до роботи. Однак тут вже пропонуються заняття для STRONG тут, у Нью-Йорку. Ознайомтесь з тим, що можна очікувати від цього заняття, використовуючи трейлер для тренувань нижче: