Вмістіться в C-Suite: як 6 успішних лідерів тренуються щотижня

З наближенням Нового року люди по всій країні найближчим часом вирішать більше тренуватися і одночасно записатись до нових членств у спортзалі.

Люди, які надихаються, часто мають на увазі цілі, включаючи фізичні результати, такі як втрата ваги та тонізування м’язів, тоді як інші просто хочуть „прийти в кращу форму” та взяти на себе загальний здоровий спосіб життя.

Одним із недооцінених переваг присідань, локонів, лопаток тощо є те, як ці рухи можуть позитивно вплинути на ваше робоче життя. Коли справа доходить до користі для своєї кар’єри, вправи показали, що підвищують ефективність роботи в офісі та настрій. Отже, навіть якщо ви не хочете пробігти марафон протягом найближчих 12 місяців або скинути кілька кілограмів - встигнувши на біговій доріжці, ви можете поставити себе на крок попереду своїх колег (і мати позитивне ставлення) завантажувати).

Незалежно від тривалості, частоти або типу вправ, керівники C-suite розуміють важливість регулярних тренувань. Шість виконавців діляться своїми тренувальними програмами та тим, чому це працює для них.

Солод солодкий, Зробив яn Співзасновник та генеральний директор - Тренажерний зал для круїзів Crux в Остіні, штат Техас

Тренування: Скелелазіння в приміщенні та підняття тягарів
Часові зобов’язання: 45 хвилин боулдерлінгу або фіксованого підйому на мотузці, змішаних з 30-хвилинними силовими та основними тренуваннями
Як часто він ходить: 5+ днів на тиждень
Вартість: 55 доларів на місяць

«Я виріс в скелелазінні, коли був молодим, але в середній школі та в коледжі брав багато часу. Я почав повертатися до скелелазіння в приміщенні два роки тому, коли переїхав до Остіна. У центрі міста Остін є багато справді гарних скелелазінь на відкритому повітрі, тому це також допомагає мені насолоджуватися природою. Цього року я зайнявся гірським велосипедом, коли мій друг переїхав до Остіна з Каліфорнії і був великим гірським байкером. Остін має безліч легкодоступних великих гірськолижних трас прямо в центрі міста ".

Агата Лучцо, Шкіра Фуртуна, Засновник та головний креативний директор - The Happy Body (онлайн)

Тренування: Інтернет-заняття з підняттям ваги та кардіотренування, включаючи відеокоучінг в режимі реального часу раз на місяць.
Зобов'язання за часом: 30-40 хв.
Як часто вона ходить: 3-5 днів на тиждень
Вартість: 49 доларів на місяць

“Будучи зайнятою мамою чотирьох років, мені потрібна була програма тренувань, яку я можу робити самостійно, де б я не був, оскільки мій час дуже обмежений. Вони навчають вас серії тренувань за три сеанси, і ви можете робити їх самостійно - навіть під час подорожі. Все, що вам потрібно - це кілька наборів ваг! Навіть якщо у вас немає ваг, я все одно можу робити серію, що робить мене сильнішим, гнучкішим та дає більше енергії. Я люблю займатися спортом, бо це допомагає моєму здоров’ю та додає моєму шкірі додаткового сяйва ».

Ден Маннікс, CSM Sport & Entertainment, Північна Америка Генеральний директор - Peloton and The Class Тарін Тумі з Нью-Йорка

Тренування: Peloton - це заняття велоспортом у приміщенні (також потокове передавання для домашніх велосипедів) для оптимістичної музики. The Class by Taryn Toomey - це серія керованих гімнастичних та пліометричних фігур, виконаних під потужну музику. (Задіяні певні співи.)
Зобов'язання за часом: Пелотон: 30 хв. до 1 години, Клас: 65 хв. до 75 хв.
Як часто він ходить: Пелотон: 2-3 дні на тиждень, Клас: 2 дні на тиждень
Вартість: Пелотон: $ 32/клас, Клас: $ 35/клас

“У моїй тренувальній програмі є два основні аспекти: я люблю відвідувати“ Клас ”від Тейрна Тумі, і я люблю їздити на велосипеді на своєму“ Пелотоні ”завдяки постійному кардіотренуванню. Разом ця рутина - це дивовижний режим у фізичному, психічному та психологічному плані, що забезпечує не просто терапевтичний вихід, а натхнення для досягнення надзвичайного ».

Джейсон Мейден, Супер героїчний, Співзасновник та генеральний директор - Персональний тренінг та йога на дому в Окленді, Каліфорнія

Тренування: тренування "1 на 1", зосереджене на HIIT, пліометрії, кондиціонуванні в боксі/бойових видах спорту, йозі та гімнастиці
Зобов'язання за часом: від 1 години до 75 хв.
Як часто він їздить: 5 днів на тиждень
Вартість: варіюється за сеанс

"Я завжди був спортсменом. Я люблю штовхати себе за межі своїх сприйманих меж. Випробовуючи нові способи виявлення та освоєння моїх слабких сторін, я залишаюся смиренним та голодним для особистого розвитку, управління стресом та врешті-решт внутрішнього спокою ".

Трейсі Маклауд, засновник та генеральний директор компанії TIEM - FireCycle у місті Уолтем, Массачусетс.

Тренування: Заняття велоспортом у приміщенні з “вогненною” атмосферою, що включає пагорби, спринти та основну роботу, зберігаючи при цьому музичний такт.

Зобов'язання за часом: 45 хв.-1 год

Як часто вона ходить: 3-5 разів на тиждень

«Я завжди був завзятим велосипедистом на свіжому повітрі, брав участь у благодійних атракціонах та катався на рекреаційних відстанях, наскільки міг, тому, коли кілька років тому тренд на велосипеді в приміщенні почав розвиватися, я знав, що мені потрібно брати участь. Я люблю починати свій день із тренування. Це задає тон, щоб я міг відчувати себе зосередженим та напруженим протягом дня. Різні вчителі та їхні індивідуальні стилі викладання змушують мене повертатися ».

Брайан Чон, Хоторн Співзасновник та генеральний директор - Tone House у Нью-Йорку

Тренування : Напружений атлетичний та груповий груповий фітнес-клас, що включає спринт, бар’єри та стрибки з боксу
Виділення часу: 55 хвилин
Як часто він їздить: 1 раз на тиждень
Вартість: $ 40/клас

“ Командне середовище - як ніхто інший. Оскільки перед вами і позаду вас стоїть хтось у черзі, ви справді не можете зменшити швидкість або зупинитися. Натомість ви заохочуєте одне одного пройти кожну ланцюг, коло та вправи. Щоразу, коли я починаю заняття, я справді не знаю, чи доберусь до кінця, - а іноді і не. Це дійсно допомагає підвести мене до краю, щоб я міг зрозуміти, яка моя межа. Таким чином я даю свої 100% і маю відчутну мету вдосконалитись на наступний раз ".