Візуалізація Медитація - Простір голови

8 переваг візуалізації

Від професійних спортсменів та танцюристів до повсякденних людей, дослідження показують, що візуалізація впливала на фізичну працездатність у різних обставинах. У дослідженні Університету Лойоли Мерімаунт танцюристи змогли покращити свою висоту стрибків, розглядаючи зображення та уявляючи, що їх "все тіло - джерело". Інше дослідження, присвячене повсякденним людям, виявило, що, хоча люди, які відвідували тренажерний зал, збільшували свою м’язову силу на 30 відсотків, ті, хто просто візуалізував свої тренування, збільшували свої на 13,5 відсотка - майже вдвічі менше.

Зрештою, ваше тіло і розум є єдиним цілим, і тренування розуму матиме сильний вплив на те, чого може досягти ваше тіло.

Переваг візуалізації досить багато, і незалежно від того, спортсмен ви чи художник, який намагається покращити ефективність роботи, керівник, який переживає страх перед публічними виступами, або повсякденна людина, яка намагається досягти своїх цілей, візуалізація є ефективним інструментом для будь-якої сфери життя та всі типи цілей.

Покращена продуктивність. Як згадав тренер Майкла Фелпса, візуалізація кожного аспекту серії перемог (аж до дрібниць) допомогла олімпійському золотому призеру раз за разом перемагати.

Підвищена увага. Візуалізація конкретних деталей, пов’язаних із загальною картиною у вашій свідомості, вимагає від вас опрацювання цих м’язів мозку та зосередження уваги.

Зниження рівня стресу і тривоги. Незалежно від вашої професії, відтворення всіх результатів великої події у вашій голові до того, як це відбудеться в реальному житті, допоможе заходу почуватися більш звичним та зменшить рівень стресу та тривоги, пов’язаних з нею.

Полегшення безсоння. Уявити себе в стані глибокого розслаблення і загубитися в текстурах, звуках і запахах зазначеного місця допоможе вам потрапити в такий глибокий стан у реальному житті.

Підвищений імунітет. Ваш розум та імунна система пов’язані. Візуалізуючи і підтримуючи себе в тонусі за допомогою харчування, сну та зниження рівня стресу, ваша імунна система зміцніє.

Полегшення мігрені та хронічний біль. Візуалізація може допомогти перетворити мозок і сформувати нові мережі (процес, який називається нейропластичністю). Практика техніки може сформувати нові зв’язки в мозку, які допомагають полегшити мігрень та хронічний біль.

Зниження депресії. Уявіть себе минулими перешкодами депресії, коли ви почуваєтесь щасливими та здоровими. Бачачи, як ваша сила відображається у вашій візуалізації, ви отримуєте картину, до якої можна повернутися, коли рух стає грубим.

Підвищила впевненість. Уявляючи, як ви досягаєте цілей, яких ви хочете досягти, вони стають більш відчутними - і, в свою чергу, ви починаєте вірити у свою здатність дістатися.