Визнання своїх дієтичних ворогів

Думаєте скоро сісти на дієту? Боїтеся зазнати невдачі при черговій спробі схуднути? Ти не один. Наближення літа або схуднення до або після великих канікул є популярним часом для дієти. Але чи можете ви дотримуватися дієти? так, ти можеш!

Нові дослідження показують, що кожен четвертий чоловік відмовляється від дієти з причини, яку ви, можливо, не враховували, - вашої другої половини. В ході опитування було розглянуто причини, чому 2000 людей або досягли успіху, або не виконали дієту.

Звичайно, завжди є вагомі причини відмовитися від дієти, наприклад, здорова їжа занадто дорога для передбаченого бюджету. Але є й нелегітимні причини. Опитування показало, що майже 25 відсотків учасників відповіли, що їх партнер спокушав їх непереборними ласощами. Розлучення? Ні. Спокус багато, тому від вас залежить, чи правильно зробити вибір, якщо ви справді хочете відмовитися від цих небажаних кілограмів.

Які звичні винуватці нас спокушають?

Очолення списку смакот, респондент не зміг встояти, - піца. Але піца корисна! Гм, не так вже й багато, коли мова йде про набір ваги.

Морозиво слідувало за піцею, чіпси, печиво та шоколад завершували 5 найкращих закусок, тоді як тістечко, гамбургери, цукерки та сир відставали відразу.

Після відмови від дієти люди, як правило, зізнаються, що висловлюють розчарування в собі. Емоції можуть впливати на гаму, але, як правило, це виражається розчаруванням, горем, роздратуванням і роздратуванням. Відповідно, близько 40 відсотків під час опитування виявилися пригніченими, оскільки їхній одяг перестав їм добре виглядати, або вони просто не підходили.

Отже, що робити щирій потенційній дієті?

Планувати заздалегідь мудро, оскільки фактори, що сприяють дієті, включають належну кількість сну, підтримання гідратації та певні фізичні вправи.

На жаль, більшість із нас спить менше, і в середньому експерти кажуть, що в наших зайнятих світах середнє значення становить 6 годин. Згідно з опитуванням, третина учасників визнала відсутність фізичних вправ у своєму розпорядку дня. Нарешті, трохи більше 25 відсотків респондентів не знали, скільки води слід пити на день.

Вам не потрібно підводити дієту.

Пам’ятайте про ті часи, коли сім’я та друзі збираються і заздалегідь насторожуйтесь щодо спокус. До того ж, дотримуючись дієти, переконайтеся, що ви робите вправи частиною своєї рутини, збільшуєте режим сну, коригуючи свій графік та виробляючи звичку, та переконайтеся, що ви споживаєте багато води. Разом ці зусилля окупляться великими. Розглянемо кожен із вищезазначених 4 елементів дієти, як 4 колеса на машині. Якщо ви усунете навіть одну шину, ваш раціон може вийти з ладу і нікуди не дітися.

На жаль, після відмови від дієти 40 відсотків учасників опитування зізналися, що не мали ентузіазму вести здоровий режим.