Візажист і мама Бернадетт Фісерс втрачає 30 кг за 30 тижнів і видає книгу

Бернадетта Фісерс до схуднення і після. Фото: Бернадетт Фісерс

БУТИ в оточенні прекрасних людей, таких як Єсінта Франклін та Данні Міноуг, має свої переваги, але візажист Бернадетт Фізерс використовувала це для збору життєво важливих порад щодо схуднення.

Озброївшись цими порадами, ця 50-річна мама скинула 30 кг за 30 тижнів.

"Я зрозуміла, що коли бутерброди доставляють для встановлення, Мішель Бриджес вибирає внутрішню частину бутерброда і не їсть білий хліб - який має дуже низьку харчову цінність", - каже вона.

«Зараз я не їм білого хліба. Тоді як Джезінта Франклін завжди носить здорові закуски. На наших пагонах багато льодяників та тістечок, тож тепер я переконуюсь, що з собою здоровий перекус, як полуниця чи варене яйце ».

Фієрс подорожувала світом, працюючи над такими відомими обличчями, як Селін Діон і Уітні Х'юстон, але зазнала "епічного провалу" з точки зору власної ваги.

Справа дійшла до голови, коли її ІМТ досяг 42, і наприкінці 2015 року вона отримала ярлик "хвороблива ожирінням".

Бернадетт відстежила її дивовижну втрату ваги і написала книгу. Фото: Бернадетт Фісерс

Взявши справи у свої руки, вона почала брати інтерв'ю у моделей, з якими працює, та проводити власні дослідження, щоб створити план здорового способу життя.

Її рекомендації, що містяться в її «Маленькій книжці про велику втрату ваги», включають вирізання цукру та дієтичних продуктів, споживання повноцінних жирів та свіжих продуктів, спостерігаючи за розмірами порцій та часом, коли ви їсте.

Тримаючи стару пару штанів. Фото: Бернадетт Фісерс

Відчуває себе набагато здоровішим і щасливішим. Фото: Джей Таун

За її планом, ви починаєте їсти о 10 ранку, а закінчуєте їсти о 19:00. З точки зору фізичних вправ очікуйте проходити 10 000 кроків на день.

“Велика втрата ваги полягає в їжі. Вправи важливі в меншій мірі - для мене це прогулянки, а влітку плавання - цього року в бікіні ... вуу ху, ".

«Пінгвін» видав «Маленьку книжку великого схуднення».

ЯК ВОНА

• Перестати їсти цукор, газовані напої та соки

• Не купуйте дієтичну їжу, їжа з повною жирністю дозволить вам довше відчувати себе ситішими

• Слідкуйте за розміром порції. Білок повинен бути розміром з долоню, плюс велика кількість листової зелені.

• Відсутність макаронних виробів, білої картоплі або білого рису

• Намагайтеся їсти набагато менше обробленої їжі, купуйте свіжу їжу

• Проходите 10000 кроків на день. Це не тільки корисно для вашого організму, але і розумово це дійсно допомагає

• Почніть їсти о 10 ранку, а закінчуйте їсти о 19 вечора

БІЛЬШЕ З БЕРНАДЕТУ

Мій метод схуднення нічого не коштує - це просто зміна способу покупки та харчування. Багато людей худнуть за допомогою примхливих дієт, щоб повернути їх назад протягом п’яти років - і більше. Насправді, майже 90 відсотків. Тож припиніть рахувати калорії, це дратує і вимагає багато часу, і вам не потрібно, коли ви їсте за моїми правилами. Бажаю вам найкращого зі своїм здоров’ям та вагою.