Study of the Day: спалювання калорій у тренажерному залі запобігає вигорянню на роботі

Дослідження показують, що працівники, які регулярно займаються фізичними вправами, не просто зміцнюють фізичне здоров’я, а й захищають психологічне благополуччя.

спалюються

ПРОБЛЕМА: Стрес, пов’язаний з роботою, може призвести до депресії та вигорання. Може вправа допомогти?


МЕТОДОЛОГІЯ: Для вивчення впливу фізичної активності на психічне здоров’я дослідники Шарон Токер та Міхал Бірон оцінили особисті, професійні та психологічні стани 1632 ізраїльських робітників, які заповнили анкети, коли приходили до клінік на планові огляди та подальші зустрічі. період дев'яти років. Для свого аналізу вони розділили випробовуваних на чотири групи: ту, яка не займалася фізичними вправами, що визначали як будь-яку діяльність, яка збільшує частоту серцевих скорочень і викликає піт; секунда, яка робила від 75 до 150 хвилин фізичних навантажень на тиждень; третина, яка робила від 150 до 240 хвилин на тиждень; і четвертий, який працював більше чотирьох годин на тиждень.

РЕЗУЛЬТАТИ: Чим більше учасники тренувались, тим менша ймовірність зазнали зниження їхнього психологічного самопочуття протягом наступних трьох років. Точніше, ті, хто виконував щотижневий мінімум 150 хвилин фізичної активності, мали приблизно вдвічі меншу ймовірність вигоріння або депресії, ніж ті, хто не докладав фізичних навантажень.

ВИСНОВОК: Працівники, які постійно працюють над покращенням свого фізичного здоров’я, також охороняють своє психічне здоров’я.

НАЗНАЧЕННЯ: Менеджери повинні заохочувати свій персонал до фізичних вправ, щоб запобігти прогулу та низькій роботі, пов'язаній з депресією та вигоранням.

ДЖЕРЕЛО: Повне дослідження "Вигорання роботи та депресія: розкриття їх часових відносин та врахування ролі фізичної активності" опубліковане в Журнал прикладної психології.