Високобілковий індичий кофта кебаб

Роздрукуйте цей рецепт

Нежирні, сприятливі для схуднення шашлики, доставляються ло-тістом

Ми розробили ці шашлики, маючи на увазі стрункіші та відвідувачів спортзалу. Турецька грудка нежирна, з низьким вмістом жиру та надмірно високим вмістом білка і робить ідеальний шашлик для обох груп людей, які харчуються. Не бійтеся - вони все ще наповнені смаком, а ретельне приготування індички означає, що вона не висохне, як це часто турбує м’ясо білої індички. Смак походить від суміші трав і спецій - ліберальна посипка обох - а також нежирного м’ятного йогурту Райта.

Подивіться на харчову інформацію: 221 калорії, 10 г вуглеводів, 3 г жиру, 35 г білка і 10,3 грама клітковини - цифри досить вражаючі, вірно?

Найпростіший спосіб приготувати кофти - це швидко натерти їх, а потім перенести у низьку до середньої духовки, щоб закінчити готування, зберігаючи трохи вологи. Якщо ви боретеся за вільні руки або сковороду, просто запустіть їх у сильній духовці на п’ять хвилин, а потім знижте температуру, щоб завершити приготування.

Ло-тісто - альтернатива хлібу з низьким вмістом вуглеводів

Незалежно від того, який ваш раціон, Lo-Dough дає вам вибір, як ви його використовуєте. Якщо ви переглядаєте вуглеводи, ми вас отримали. Дивиться жир? Ми вас теж отримали. Підрахунок калорій? Це все покрито. Lo-Dough - це стартовий майданчик, з якого всі дієти можуть і повинні починати свій шлях. Давно минули часи, коли така радасна їжа, як піца, пироги та пудинги, поза меню. Ласкаво просимо до харчової революції.

Подається

Час підготовки

Час приготування

Інгредієнти

Інформація про харчування
На шашлик

Калорії: 221 калорія
Жир: 3 г.
Вуглеводи: 10 г.
Клітковина: 10,3 г.
Білок: 35 г.

Метод

1. Тонко розкачайте Lo-Dough (Тісто) між двома аркушами паперу, що знаходяться в пакеті, з Lo-Dough.

2. Розігрійте духовку настільки сильно, наскільки це можливо (або якщо ви використовуєте розігріту сковороду і поставте духовку на 160/Газ 3.

3. Змішайте фарш з індички, часник, білу цибулю та порошок каррі та сформуйте у бажану форму кофти - або довгу ковбасу, або форму торпеди.

4. Помістіть у гарячу піч і варіть протягом 5 хвилин, перш ніж зменшити температуру 160/газ 3 протягом 15 хвилин. Як варіант, натріть сковорідку на пару хвилин з кожного боку і поставте в духовку ще на 15 хвилин при 160/газ 3.

5. Поки воно готується, розкладіть усі інгредієнти салату на своєму ло-тісті.

6. Після готовності додайте кофту, а потім полийте йогуртом. За бажанням додайте трохи соусу чилі. Подавайте.

Lo-Dough - це хліб, винайдений заново, новий спосіб насолодитися зручністю та смаком хліба та тіста, на 90% менше вуглеводів та завантажує більше клітковини.