Боротьба з Super Circuit @ тренажерний зал

печерний собака

Почесний майстер

Отже, я відсортував своє членство і хочу відвідувати спортзал принаймні 5 разів на тиждень. Я провів кілька досліджень, і суперсхема - це найкращий спосіб для початківців почати займатися схудненням і хорошим тренуванням.

Я спробував прочитати деякі плакати, а що не у Virgin Active, але, схоже, подробиць про те, як правильно використовувати Super Circuit, не існує.

Тож моє запитання, як ефективно використовувати суперсхему та як часто я обертаю машини, і коли я обертаю, як я знаю, якими машинами користуватися. Чи потрібно змішувати це між тренуванням з обтяженнями та тренажерами чи що.

Інша річ, що індикатор таймера, що вказує на зміну або обертання, настільки швидкий, тому я просто не розумію, як працює таймер, або це нормально, щоб він був таким швидким?

MightyQuin

Почесний майстер

Поблизу повинні гуляти позерні "помічники", які ви могли б просити про допомогу. ланцюга і таймера. Зазвичай схема нумерується і налаштовується в такій послідовності, яка повинна дати вам найкращі кардіотренування.

Ви згадали втрату ваги як мету: які ваші плани щодо. ваш раціон? Дієта - це 80% втрати ваги.

печерний собака

Почесний майстер

Ви згадали втрату ваги як мету: які ваші плани щодо. ваш раціон? Дієта - це 80% втрати ваги.

^^ вампір ^^

Член-експерт

VA у Constantia Roodepoort має машини, що кружляють велику крокову річ.

Я б робив першу машину, коли світло зелене, відпочивав, поки червоний, робив степпер (2 кроки вгору/2 кроки назад) безперервно, коли світло зелене, а потім відпочивав, поки червоним, потім наступну машину тощо і т.д.

Робіть це, поки не пройдете всі машини, що кружляють степпером. Тоді йди підкидай. Потрібно близько 20 хвилин твердої майже безперервної дії.

Нерфердер

Почесний майстер

VA у Constantia Roodepoort має машини, що кружляють велику крокову річ.

Так, це правильно.

Однак якщо ви новачок і непридатний, можливо, краще пропустити кроки. Просто зробіть машини, зробіть передих між станціями, коли ваша фізична форма зростає, тоді починайте робити кроки між кожною станцією.

синтаксис

Член виконавчої влади

Поблизу повинні гуляти позерні "помічники", які ви могли б просити про допомогу. ланцюга і таймера. Зазвичай схема нумерується і налаштовується в такій послідовності, яка повинна дати вам найкращі кардіотренування.

Ви згадали втрату ваги як мету: які ваші плани щодо. ваш раціон? Дієта - це 80% втрати ваги.

Це саме так!
Хлопці, які гуляють навколо, повинні бути доступними та допомогти вам.
Ви повинні мати можливість запитати їх, як все працює, і навіть продемонструвати, як ви повинні користуватися машинами тощо.

1. Не почувайся погано просити їх, їх роботу . Ти не просиш про особисте навчання, ти просиш, щоб вони показали тобі, як все працює
2. Не почувайся безглуздо, просячи допомоги на будь-якій машині. Швидше виправте це, ніж робіть неправильно протягом 6 місяців. Гарантую, коли ви запитаєте, у тренажерному залі будуть інші люди, які нахиляться ближче, щоб послухати сказане
3. супер схема є жорсткою. Якщо ви спробуєте піти відповідно до вогнів на початку, я думаю, ви можете трохи поборотися. Навпаки, просто займайтеся машинами у свій час. Намагайтеся не робити перерви занадто довго, включайте в тренування кілька кардіотренувань (20 хвилин, якщо можете)

Стеві

Член-експерт

Пам’ятайте, коли ви починаєте займатися низькою вагою та високими повтореннями, це допоможе вашому тілу адаптуватися до вправи, не сильно болячи на наступний день.
Також може бути краще зробити машини у свій час, щоб отримати правильну форму та звикнути, а потім спробувати схему.
Тренування кардіо також корисно для втрати цих сантиметрів, проведіть деякі дослідження в зонах тренувань серцебиття, щоб найкраще схуднути.

Пам’ятайте, що не слід кидатися у важкі ваги і залишатися мотивованим
Удачі