ТЕСТ НА ВТУТАННЯ - НИЗЬКИЙ ВОГЛЕВ

Нещодавно Гарвардський університет завершив дослідження, яке дійшло висновку, що коли мова йде про втрату ваги, усі калорії не рівні. Що робить ці висновки новими та цікавими, це те, що вони базувались на тому, чи підтримуєте ви втрату ваги, а не на скільки і як швидко ви скидаєте кілограми. Дослідження прийшло до висновку, що зменшення рафінованих вуглеводів може допомогти підтримувати втрату ваги краще, ніж зменшення жиру. Не багато нового про це. Що нового, вони виявили, що ви можете споживати більше калорій, якщо ви зменшуєте вуглеводи і при цьому підтримуєте втрату ваги. фізичні вправи не були чинником цих висновків.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів не є новиною, але Гарвардське дослідження, мабуть, підтверджує, що різке зниження вуглеводів найбільше впливає на метаболізм з 3 досліджених дієт. Низький жир, низький глікемічний індекс, дуже низький вміст вуглеводів. Найгірші результати були з низьким вмістом жиру, найкращі з низьким вмістом вуглеводів, але дослідники дійшли висновку, що дієта "Низький глікемічний індекс" корисна для вашого здоров'я. Згідно з дослідженням, як з низьким вмістом вуглеводів, так і з низьким вмістом глікемії дозволяють споживати на 300 калорій більше на день, ніж традиційна дієта з низьким вмістом жиру, і при цьому підтримувати втрату ваги. Дослідження також дійшло висновку, що дієти з низьким глікемічним індексом легше дотримуватися, ніж "з низьким вмістом вуглеводів", через додавання деяких нерафінованих вуглеводів, що містяться в певних зернових, фрукти та овочі є більш "цікавими".

Ми вважаємо, що не існує єдиної дієти, яка підходить кожному. Ми не всі обробляємо їжу однаково, але мені потрібно скинути кілька кілограмів, тому я вирішив протестувати власну версію висновків Гарварду. Я вибрав дуже низький вміст вуглеводів, оскільки моєю метою було схуднення, а не підтримка, і я хотів зробити висновок за найкоротший проміжок часу. Я поклявся залишитися на ньому 3 тижні. Раніше я використовував цю дієту з хорошими результатами, моя проблема полягала не в нудьзі з їжею, а в незручності купувати її та готувати її турбувало. Тож цього разу я "обдурив". Я покладався на новий продукт великого тата всіх дієт з низьким вмістом вуглеводів. Заморожені страви з низьким вмістом вуглеводів Аткінса. Я із задоволенням повідомляю, що за 21 день схудла на 12 кілограмів і почувалася чудово.

Ми ніколи не схвалюємо продукцію тут, але оскільки я можу показати вам, що саме я зробив, я вирішив, що було б справедливо надавати кредит там, де потрібно. Просто обмежуючись цим прийомом їжі, вага, здавалося, просто впала, починаючи з третього дня, і до того часу я помітив різке зменшення голоду. Я снідав яєчню з сиром на сніданок і вибрав з 4-5 з цих низько вуглеводних страв на обід і вечерю. порції були щедрими, а калорії "приблизно" однакові на один прийом їжі, як і інші дієти, якими я користувався раніше. Кількість білка на порцію було круглою кількістю 24 грами, лише менше вуглеводів і більше жиру. Вуглеводи надходять здебільшого із зелених овочів. Калорії складали в середньому близько 330 на порцію і 7 вуглеводів. Очевидно, що підрахунок калорій не був рушієм мого успіху. Якби я був голодним, я їв ще одну заморожену їжу, але після третього дня 3 - все, що я хотів.

Ми не заявляємо про те, яка дієта є більш здоровою або яка з них може найкраще вам підійти. нашою метою було перевірити втрату ваги, а не тривалість життя, але я можу сказати вам, що "метаболічний ефект" їжі з низьким вмістом вуглеводів, яке, як зазначило Гарвардське дослідження, було цілком реальним. Через кілька днів у мене було набагато більше енергії, ніж у інших дієт, які я пробував у минулому, і менше тяги. Я впевнений, що ви можете отримати той самий результат зі свіжими продуктами, а не купувати ці страви, але, безсумнівно, зручність та дисциплінованість заморожених страв допомогли мені у виконанні тесту. Як бачите, врешті-решт, я теж зменшував калорії, і я впевнений, що це сприяло моєму успіху. Але я не рахував калорій, пам’ятайте, що якщо ви вирішите спробувати. Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як почати будь-яку дієту, але, на наш погляд, ці результати варті уваги. Щасти. Том Ледук