Використовуйте ноги, щоб грати в кращий гольф

Для багатьох гравців-любителів гольфу часто нехтують роллю ніг під час гольфу. Правильне використання ніг у гольф-махах - це не те, що здається надзвичайно важливим, але це, безумовно, щось, на що варто потренуватися.

Любителі схильні вважати гойдалки гольфом переважно рухами верхньої частини тіла. Проблема такого підходу полягає в тому, що він втрачає джерело великої сили та контролю. Ноги в гольф-гойдалці є основними рушіями, тоді як руки і тулуб слідують, ноги ведуть.

Переконавшись, що ваші ноги перебувають у правильному положенні протягом усіх махів для гольфу, ви зможете розкрити силу, якої ви ніколи не знали. Мало того, це створить гольф-гойдалки, які стануть набагато більш плавними, природними, розслабленими та простими в управлінні.

Як рухаються всі частини тіла: нижче видання Belt

Правильний рух стегна в гойдалці

Перше, на що слід звернути увагу внизу тіла - це рух стегнами і талією. Починаючи гольф для гольфу, ви легко помітите рух рук; поворот стегна більш тонкий, ніж цей, але його не слід ігнорувати.

Зосередьте свою увагу на зовнішніх сторонах кожного стегна. За адресою одна сторона вказує на ціль, а інша - в абсолютно протилежну сторону. Коли починаються гойдалки, ви хочете повільно рухатись, щоб направити передню стегнову кістку вниз у землю. Це не буде спрямовано прямо на м’яч для гольфу, але це буде зміщення від початкового положення, яке вказувало на ціль. Ви також помітите, що кістка заднього стегна рухається, щоб трохи спрямовувати вгору в повітрі.
Інший спосіб подумати про цей рух - уявити, як вал гольф-клубу проходить прямо через талію. Ви хочете, щоб цей клуб дійшов до точки, коли він спрямовує землю на пару футів перед вашим м’ячем для гольфу, а в інший кінець - у небо. Цей рух дозволить вам накрутити верхню частину тіла навколо хребта, створюючи крутний момент, який розв’язується на м’ячі для гольфу для більшої потужності.
Коли ви дійдете до вершини своїх гольф-гойдалок і повернете стегна, наскільки зможете, залишаючись досить комфортними, вам потрібно буде почати свій даунсвінг. Тоді як на зворотному ходу руки рухаються першим, що рухається, на даунсвінгу стегна та поперек - це перше, що починає повертатись до удару.

Ваша мета - не тільки повернути стегна у вихідне положення, але й трохи посунути їх уперед до цілі. Це в поєднанні із скручуванням стегон створює більше сили, ніж коли-небудь могли б ваші руки.

Це справді ключ до більшої відстані; створюючи крутний момент стегнами і талією, одночасно створюючи рух вперед і через удар.

Правильна робота ніг свинцевою ногою

Тепер, якщо ми подивимось трохи нижче, нам доведеться поговорити про рух стегна та ніг у гольф-гойдалках; від верхньої частини коліна і до стопи.

По-перше, ми зупинимося на нозі, яка знаходиться найближче до вашої цілі; ліва нога для правші:

Коли ви повертаєте палицю назад і скручуєте стегна, ви будете змушені зігнути переднє коліно, щоб полегшити поворот.
Коліно має трохи опуститися вниз до землі, а також назад до задньої ноги.
Це дозволить вам мати більше свободи рухів у стегнах.

Що стосується передньої стопи, то тут багато суперечок. Загалом, старше покоління гравців виступатиме за невелике підняття передньої п'яти від землі через зворотний хід. Знову ж таки, це дає ще більшу свободу пересування і може отримати більше потужності. Подивіться на гойдалки Джека Ніклауса та Філа Мікельсона для прикладу цієї техніки.

З іншого боку, молоде покоління гравців, як правило, любить тримати ліву ногу рівно на землі протягом усього розмаху. Правильна відповідь на цю дискусію полягає в тому, що найкраще працює та є найбільш зручним для вас. Аргумент залежить від здатності гравця повернутися у правильну позицію удару.

Підняття передньої ноги в задньому повороті може призвести до того, що гравець занадто сильно розгойдується вперед і вперед, а отже, ускладнює стійкий удар.

Якщо ви можете створити сильний удар, піднімаючи передню п'яту під час зворотного розгортання, тоді йдіть на це. Зважаючи на це, якщо ви боретеся з постійним ударом, я б рекомендував використовувати "техніку нового віку", тримаючи передню стопу рівно на землі протягом усього гольфу для гольфу.

Під час падіння вниз передня нога та нога повернуться у вихідне адресне положення і залишатимуться там протягом усього решти гойдалок, включаючи подальші дії. У цьому процесі випрямлення коліна відбуватиметься і залишатиметься протягом решти гойдалок. Ця передня нога є стійкою основою ваших махів. Тут ви збалансуєте більшу частину ваги, коли закінчите. Отже, ваша мета - створити міцну та міцну основу на всьому протязі цієї ноги шляхом удару.

Правильна робота ніг стежки

Коли справа стосується задньої ноги і стопи, під час зворотного розмахування значно менше руху, ніж передньої.

Оскільки переднє коліно згинається, заднє коліно повинно залишатися рівним, щоб отримати правильний нахил і поворот до маху.
Замість того, щоб згинатись, заднє коліно трохи повернеться або згорнеться у напрямку, віддаленому від м’яча.
Ця задня нога завантажується під час маху назад, щоб вибухнути через ударне положення.

Як тільки починається даунсвінг, згин коліна змінюється. Раніше це було у вашої передньої ноги, але в міру розгортання спаду ваше заднє коліно буде згинатися і рухатися до м’яча для гольфу.

Ви можете думати про цю задню ногу як про нападника. Він атакує м’яч, згинаючись і летячи безпосередньо в позицію удару. Ваша задня п’ята повинна почати відриватися від землі через удар, поки ви не опинитеся на носі задньої ноги в фінішному положенні.

Порада професіонала: як підвищити точність за допомогою ногиU

Одним із способів поліпшити свою мету і напрямок є намагання тримати ногу спиною рівно на землі до удару. Тільки тоді ви дозволите задній п’ятці піднятися в повітрі.

Поширені помилки в роботі ніг

Існують кілька типових помилок, які допускають гольфісти-аматори, коли справа стосується руху ніг під час гольф-гойдалок.

Знову ж таки, якщо проблема постійного контакту, то передня п’ята завжди повинна залишатися рівною. Потім, через махи вниз, задня п’ята злегка піднімається під час удару, поки вона повністю не підніметься в повітрі в готовому положенні. Передній каблук залишається повністю рівним протягом усього спуску та фінішного положення. Ці рухи допоможуть отримати правильний зсув ваги, потужність та напрямок з ваших пострілів.

Вправи для закріплення правильної роботи ніг і ноги в гольф-гойдалках

Є кілька чудових тренувань, якими ви можете користуватися ногами в гольф-гойдалках, які можуть допомогти покращити вашу загальну гру.

Одне з найкращих - захопити ключку для гольфу двома руками.
Покладіть одну руку за хватку, а одну - за голову.
Потім відпочиньте ключкою поперек талії.
Робіть уявні «гойдалки», фокусуючись лише на повороті талії в задньому повороті.
Ви помітите, що в зворотному напрямку клуб повинен спрямовуватись до землі перед м'ячем і до неба за м'ячем.
Потім, на уявному даунсвінгу, спробуйте спрямувати задній кінець булави до м’яча при ударі.

Ця муштра точно змоделює положення "атаки" задньої ноги під час удару. На цьому наступному тренуванні ви зможете імітувати хорошу дію нижньої частини тіла.

Візьміть м’яч для гольфу рукою, що кидає.
Налаштуйся так, ніби збираєшся вдарити м’яч для гольфу, але замість цього кидай м’яч для гольфу, як бейсбол.
Зверніть увагу на поворот стегна вперед.

Це, як правило, хороший, природний рух, який люди можуть зрозуміти легше, ніж рух гольфу. Ви хочете, щоб ваша нижня частина тіла в гольф-гойдалках виглядала дуже схожою на те, як виглядає кидання бейсболу.

Склавши все разом

Я твердо впевнений, що якщо ви зможете включити ці поради та тренування у свою практику та гру в гольф, ви побачите значне покращення своєї дистанції та напрямку, дві речі, які ми всі могли б використати.

Спочатку рух нижньою частиною тіла може бути дещо ускладненим, але як тільки ви спростите його, розслабитеся і рухаєтесь так, як ваше тіло було створено природним чином, ви виявите, що гольф-гойдалки набагато простіше.