Використання Garmin з програмою Lose It!

У цій статті буде розказано про те, як синхронізувати Garmin із програмою Lose It !, що синхронізується між Garmin та Lose It !, а також що таке бонус за калорії та коли ви її заробите.

garmin

Як підключити Garmin, щоб втратити його!

Втратив це! Додаток

  1. Кнопка профілю (угорі праворуч)
  2. Автоматичне відстеження
  3. Garmin
  4. Підключіться
  5. Увійдіть за допомогою облікового запису Garmin
  6. Переконайтеся, що для полів, які потрібно синхронізувати, увімкнено перемикачі

Loseit.com

  1. Увійдіть на сайт loseit.com
  2. Вкладка Програми та пристрої
  3. Garmin
  4. Увійдіть за допомогою облікового запису Garmin

Якщо ви член Premium, і ви хочете також синхронізувати кроки, дані про жир або дані про сон, переконайтеся, що у вас є спеціальна мета кроків. Дивіться Додаткові ресурси про те, як додати власну ціль.

Garmin надсилає наступне, щоб його втратити!

Згорілі калорії - Загальна кількість спалених калорій буде синхронізована з Garmin до Lose It !. Коли його втратиш! визнає, що ви спалили достатньо калорій, щоб пояснити, що втратити! за оцінками, що ви спалюєте за день, додатковий опік калорій дається як бонус за калорії.

Години сну - Щоб дані про стан сну вашого трекера відображалися у програмі Lose It!, Вам слід встановити власну ціль сну на вкладці "Цілі". ** Преміум-функція

Кроки - Щоб дані про кроки вашого трекера відображалися у програмі Lose It!, Вам слід встановити власну ціль Steps на вкладці Goals. ** Преміум-функція

Вправа - Вправи, записані на вашому пристрої Garmin або введені в програмі Garmin Connect, будуть перелічені в розділі вправ на екрані журналу.

Вага - Вага, введена в програмі Garmin Connect, буде синхронізована та буде вказана в програмі Lose It!.

Тілесний жир - Для того, щоб дані про жир в організмі з'являлися в програмі Lose It!, Вам потрібна шкала Garmin, інтегрована з вашим додатком Garmin connect, крім того, що ви налаштували спеціальну ціль для жиру на вашій вкладці. ** Преміум-функція

***Втратив це! не надсилає/не пише жодної інформації в Garmin ***

Отримання Калорійного бонусу від Garmin

Бонус за калорії Garmin - це спалення калорій, яке зараховується до вашого журналу, коли ви перевищуєте те, що втрачаєте! підрахує, що ви спалите за день.

При інтеграції Garmin з програмою Lose It !, Lose It! отримує загальний опік калорій від Garmin. Коли його втратиш! визнає, що ви спалили достатньо калорій, щоб врахувати те, що втрати! підрахує, що ви спалите за день, додатковий спал калорій надається як бонус і додається до вашого журналу в розділі Вправи.

Вправи, синхронізовані з Garmin за замовчуванням, не застосовуватимуть спалення калорій до вашого журналу. Це пов’язано з тим, що загальний опік калорій вже включатиме ваші фізичні вправи. Це робиться, щоб уникнути подвійного підрахунку вашої активності.

Щоб побачити кількість калорій, яку потрібно спалити, перш ніж заробити бонус, виконайте наведені нижче дії.

  1. Відкрийте програму Lose It! додаток:
  2. Торкніться журналу
  3. Прокрутіть вниз до розділу Вправа
  4. Перегляньте номер поруч із Target Burn

Кількість калорій, яку ви бачите як цільовий опік, - це кількість калорій, яку потрібно спалити, перш ніж заробити бонус за калорії.

Як це втратити! оцініть, що я спалю за день (Target Burn)?

Втратив це! оцінює ваш щоденний цільовий опік, використовуючи вашу оціночну енергетичну потребу (EER), яка є вашою базовою швидкістю метаболізму (BMR), помноженою на вибраний вами рівень особистої активності (PAL). Ваш BMR - це кількість калорій, які ваше тіло спалює у стані спокою, і є мінімальним щоденним спаленням калорій, необхідного для підтримки вашого організму - втрачайте! обчислює це для вас.

Втратив це! надає чотири рівні активності, які учасники можуть вибрати: Неактивний, Дещо активний, Високоактивний, Надзвичайно активний. Ваш рівень активності використовується для обчислення вашого бюджету калорій, а також кількості калорій Lose It! підрахує, що ви спалите за день.

Неактивні або Дещо активні варіанти рекомендуються, якщо ви займаєтесь в офісі. Високоактивні та надзвичайно активні варіанти рекомендуються, якщо ваше заняття фізично вимогливе, наприклад, професійний спортсмен або будівельник.

Ми рекомендуємо вибирати рівень активності, який найкраще збігається з вашою щоденною роботою/життям, виключаючи необов’язкові вправи. Вправи поза вашою повсякденною робочою/побутовою рутиною слід реєструвати як вправу. Однак, якщо ви використовуєте Garmin, немає необхідності реєструвати вправи вручну в програмі Lose It! оскільки загальний опік калорій вже включатиме ваші фізичні вправи.

Ваш цільовий опік для досягнення калорійного бонусу такий самий, як і ваш калорійний бюджет для підтримки вашої ваги. Ваш бонус залишиться на рівні "0", поки ваш Garmin не повідомить, що ви досягли цільового опіку, і тоді ви почнете отримувати бонус за калорії.

Чи все-таки мені потрібно відстежувати вправи, щоб втратити їх!?

Коли ви носите свій трекер активності, немає необхідності також реєструвати свою вправу в програмі Lose It !, оскільки ваш трекер повідомляє про рух Lose It! вже. Вам потрібно буде носити пристрій АБО записати вправу, інакше калорії будуть записані як подвійні.

Для вправ, які трекер підбирає (наприклад, біг або бокс), найпростіше просто дозволити трекеру виконувати роботу! Примітка: Будь-які калорії для тренувань, які ви ввійдете вручну в програму вашого трекера, потраплять до програми Lose It! з іншими спаленими калоріями.