Виклик позитиву: мій 10-денний план та результати розумової дієти

Останнім часом я перечитував одну з моїх улюблених книг «Пробудись велетня всередині» Тоні Роббінса і дійшов до розділу під назвою 10-денний виклик розумової дієти. У ньому Тоні Роббінс пропонує 10-денний виклик, заснований на чомусь, чого він навчився у брошурі Еммета Фокса, заснованої на 7-денній психічній дієті.

Проблема полягає в тому, що протягом наступних 10 днів, починаючи негайно, взяти на себе зобов’язання взяти під повний контроль всі свої розумові та емоційні здібності, вирішивши прямо зараз, що ви не будете захоплюватися будь-якими нересурсними думками чи емоціями протягом 10 днів поспіль.

Це звучить легко, але ви можете бути здивовані тим, як часто ваш мозок займається непродуктивним, страшним, тривожним або деструктивним мисленням. Мета полягає в тому, щоб навчитися дисциплінувати себе, щоб мати можливість швидко змінити свій стан і мислення, не захоплюючись ними. Йдеться про розвиток оволодіння своїм психічним та емоційним благополуччям.

Ніколи не витрачайте більше 10% свого часу на проблему і витрачайте принаймні 90% свого часу на її вирішення.

Це те, що я робив багато разів раніше, і це суттєво змінило моє життя. Я зрозумів, що у мене є деякі руйнівні звички та моделі, які стримують мене, наприклад, переїдання, і що певні емоційні стани чи негативні думки викликають ці руйнівні звички. Лише тоді, коли я взяв участь у 10-денному виклику психічної дієти, я зміг навчитися контролювати свій розум і дотримуватися звичок, яких я хотів.

Існує чотири простих, але важливі правила цього 10-денного виклику розумової дієти:

Правило 1. Протягом наступних 10 днів поспіль відмовляйтеся зупинятися на будь-яких нересурсних думках чи почуттях. Відмовляйтеся займатися будь-якими знесилюючими питаннями або девіталізуючим словниковим запасом або метафорами.

Правило 2. Коли ви ловите себе, починаючи зосереджуватись на негативному - і ви точно будете це робити - ви повинні негайно вирватися з нього і змінити своє мислення чи стан. Ви можете зробити це, задавши розширене запитання, наприклад "Що в цьому чудового?" або "Що ще це може означати?". Або ви можете переформулювати будь-які негативні думки, які виникають, наприклад, якщо ви впіймаєте себе, говорячи "Я смокчу", ви заміните це на "Я чудовий!" Є кілька потужних прийомів, якими ви можете скористатися в дописі в блозі, про який я писав, як оволодіти своїми емоціями. Крім того, ви можете налаштувати себе на успіх щоранку протягом наступних 10 днів, розробляючи ранковий ритуал, щоб кожен день привести себе в піковий емоційний стан.

Правило 3. Протягом наступних 10 днів поспіль переконайтеся, що вся ваша життєва увага зосереджена на рішеннях, а не на проблемах. Щохвилини, коли ви побачите можливий виклик, негайно зосередьтеся на тому, яким може бути рішення.

Правило 4. Якщо ви відступаєте - тобто, якщо ви ловите себе, потураючи чи зупиняючись на безресурсних думках чи почуттях, - не бийте себе. З цим немає проблем, якщо ви негайно переодягнетесь. Однак, якщо ви продовжуєте зупинятися на незвичних думках чи почуттях більше хвилини, вам слід почекати наступного ранку, щоб розпочати десять днів. Метою цієї програми є 10 днів поспіль, не затримуючись і не зупиняючись на негативній думці чи стані. Цей процес запуску повинен відбуватися незалежно від того, скільки днів поспіль ви вже виконали завдання.

Коли я вперше спробував 10-денний виклик психічної дієти, у мене пройшло кілька тижнів, перш ніж я зміг пройти 10 днів поспіль. Це було набагато складніше, ніж я думав. Але як тільки я зміг успішно закінчити це, це допомогло мені підготувати себе до величезного, на все життя способу залишатися в позитивному емоційному стані, навіть коли навколо мене були проблеми, і зосереджувати більшу частину своєї енергії на рішеннях.

Це оскільки процес, в якому я заохочував своїх тренерів-клієнтів брати участь, і це зробило для них величезну різницю, особливо у допомозі подолати руйнівні звички чи залежності. Це те, що я знову переживаю для себе, оскільки хочу переконатись, що застосовую все, про що дізнався, у книзі Awaken The Giant Within.

Якщо ви приймаєте цей 10-денний виклик розумової дієти, він зробить для вас чотири речі:

Це змусить вас глибоко усвідомити всі звичні психічні та емоційні моделі, які стримують вас.
Це змусить ваш мозок шукати розширення можливостей альтернатив їм.
Це дасть вам неймовірне почуття впевненості, оскільки ви бачите, що ви можете в одну мить змінити своє життя.
Найголовніше, це створить нові звички, нові стандарти та нові очікування, які допоможуть вам розширити більше, ніж ви могли коли-небудь повірити.

Ось слово обережності: Не починайте цього 10-денного зобов’язання, доки ви не будете впевнені, що будете жити ним протягом усього часу. Якщо ви не прихильні до цього, тоді ви не витримаєте 10 днів. Це не для слабких серцем. Це лише для тих, хто повністю прагне підготувати свою нервову систему до нових, посилюючих емоційних моделей, які можуть підняти їхнє життя на новий рівень.

Ви збираєтеся це зробити? Подумайте над цим уважно, адже як тільки ви зробите це, шлях назад не буде.

Правда в тому, що ви вже знаєте і маєте дивовижні інструменти, як змінити себе, свої думки та емоційний стан. Це мій виклик вам почати їх використовувати. Пора застосовувати на практиці те, що ви дізналися.

Найкращий спосіб нести відповідальність за це - домовитись з другом або членом родини про те, що ви збираєтесь виконати цей 10-денний виклик психічної дієти. Опублікуйте коментар нижче, щоб зробити своє зобов’язання публічним. Це допоможе вам залишатись відповідальними та демонструвати свій рівень прихильності до його завершення.

Для тих, хто читає це, Я зобов'язуюсь виконати 10-денний виклик психічної дієти!