Виклик контрастного душу

Цей щомісячний виклик дійсно перевірить вас як психічно, так і фізично. Тому, перш ніж я розповім вам про переваги цього виклику, дозвольте мені пояснити, що таке контрастний душ для тих з вас, хто може бути не знайомий. Контрастний душ досить просто - це зміна температури душу між гарячою та холодною протягом трьох-п’яти циклів.

Прийняття повноцінного холодного душу може бути складним завданням і має багато переваг для здоров’я, але дослідження показує, що контрастні душі мають усі переваги для здоров’я від холодного душу з деякими додатковими перевагами.

Ось деякі переваги контрастного душу:

Ось кілька статей, якщо ви не вірите, що це вдається до деталей:

Тож ось виклик тиждень за тижнем. Ми почнемо вас легко і просунемось. Для притягнення до відповідальності вам знадобляться водонепроникні годинники з таймером або водонепроникний секундомір.

3 цикли
2 хвилини гарячого
30 секунд холодно (поверніть вниз, дитина).

3 цикли
2:30 хвилин гарячого
45 секунд холодно (поверніть вниз, дитина).

3 цикли
3 хвилини гарячого
1 хвилина холоду (поверніть вниз, дитина).

3-5 циклів
3 хвилини гарячого
1 хвилина холоду (поверніть вниз, дитина).

Ви можете зробити це завдання, і це не так складно, як здається. Як завжди, публікуйте в GroupMe, як ви робите тиждень за тижнем. Давайте заохочуватимемо один одного зміцнюватися психічно та фізично за допомогою контрастного душу.