Періодичне голодування: чи звичайні дієти для схуднення краще, ніж періодичне голодування?

Багато людей дотримуються періодичного голодування, щоб схуднути і зберегти здоров’я. Однак результати дослідження Німецького центру досліджень раку виявили, що періодичне голодування може не мати переваг перед звичайними дієтами для схуднення

Періодичне голодування: Багато людей дотримуються періодичного голодування, щоб схуднути

краще

Багато людей дотримуються періодичного голодування, щоб схуднути і зберегти здоров’я. Він швидко набув популярності, коли з'являлося все більше і більше людей, які бажають залишатися у формі. Однак результати дослідження німецького Центру досліджень раку виявили, що періодичне голодування може не мати переваг перед звичайними дієтами для схуднення. Висновки роблять висновок, що існує багато шляхів, що ведуть до здорової ваги. Кожен повинен знайти дієтичний план, який найбільше підходить їм, а потім просто виконати його. У наш час переривчасте голодування, також відоме як дієта 16: 8 або 5: 2, є досить популярним. Численні популярні книги про самодопомогу на цю тему обіцяють втрату ваги без ефекту йо-йо та стійкі зміни в обміні речовин. Німецьке товариство харчування, навпаки, попереджає про це періодичне голодування не підходить для тривалого регулювання ваги. Насправді немає наукових доказів щодо довгострокових наслідків цього методу дієти.

На думку дослідників, на сьогодні є лише кілька менших досліджень щодо періодичного голодування, але вони принесли вражаюче позитивні наслідки для метаболічного здоров’я. Це, на думку дослідників, викликало у них допитливість, і вони мали намір з’ясувати, чи можна ці ефекти також довести у більшій групі пацієнтів та протягом тривалого періоду.

Періодичне голодування для схуднення може не принести користі в довгостроковій перспективі.

Дослідники виявили, що покращення стану здоров'я було однаковим для обох дієтичних методів. Вони сказали, що серед учасників обох груп вага тіла, а разом з цим і вісцеральний жир або нездоровий жир на животі втрачаються, а зайвий жир у печінці зменшується. Слідчі також не виявили ніякої різниці між двома методами дієти в будь-яких інших метаболічних значеннях, які були проаналізовані, або біомаркери та активність генів, що досліджуються.

Результати дослідження показують, що важливі не в першу чергу дієтичні методи, а важливіше визначитися з методом, а потім дотримуватися його. Ви можете вирішити, якій дієті ви хотіли б дотримуватися, щоб схуднути, але дотримуватися її доведеться терпляче.