Вийдіть з ваги дитини

Як мама, яка сиділа вдома Ерін Бауер-Вітфілд, підготувалася до життя без тренажерів

Життєво важливі Ерін Бауер-Вітфілд, 27 років, Сьєрра-Віста, Арізона
Окупація Залишайся вдома мама
Висота 5'10 "
Вага до 198
Вага Після 135
Вивчений урок Вправи не повинні бути звичною роботою. Ви можете робити всі необхідні вправи прямо перед телевізором.
Таємна зброя "Тарілки з салатом. Я з'їдаю менші тарілки, щоб контролювати розмір порції, але все одно їм все, що хочу".

Більшість людей, які вступають до армії, худнуть. Ерін Бауер-Вітфілд зібрала більше 20 фунтів після того, як вона прийняла на службу.

Розташована в Бамберзі, Німеччина, Ерін постійно їла пиво, курячий кордон, шніцель та булочки з піцою, і число на вазі повільно підкрадалося. Коли вона досягла 170 років, її взяли на програму з надмірною вагою в армії, що призвело до додаткової фізичної підготовки та прибирання.

У 2004 році Ерін покинула армію через ендометріоз (стан, який ставить під загрозу крововилив). Коли чоловік Ерін, Річард, був направлений в Ірак, вона досягла переломного моменту. Відчуваючи нудьгу і самотність, вона вирішила зробити зміни.

"Я знала, що у мене є два варіанти: сісти на попу і схуднути, як це роблять багато військових дружин, коли їх чоловіки розгортаються, або переїхати", - каже вона.

Вона почала піднімати тяжкості і тренуватися на сходинковому тренажері у сусідньому спортзалі принаймні чотири рази на тиждень. Через чотири місяці вона знизилася до 145 фунтів.

Але коли Річард повернувся в 2005 році, Ерін завагітніла. Через її медичний стан вона була покладена на постільний режим лише через півроку через передчасні сутички. Відчуваючи себе в’язнем у власному ліжку, вона звернулася до їжі.

"Я їла культурист, але зовсім не працювала. Щодня їла чизбургери, молочні коктейлі та фрі", - каже вона. Її вага збільшився до 198 фунтів, і вона зросла пригніченою і зневіреною.

Одного разу, коли у неї народився син Варік, вона поклялася, що втратить вагу. І цього разу вона хотіла зробити тривалі зміни. Вона торгувала гамбургерами по шість дрібних страв на день і щодня прогулювалась чотири милі, штовхаючи Варика в колясці. Поки він дрімав, вона вдома робила присідання, віджимання та піднімання ніг. За чотири місяці вона знизилася до 135 фунтів.

Сьогодні Ерін їсть все, що вона хоче, помірковано і має нову любов до фітнесу. Вона планує стати сертифікованим особистим тренером, коли Варік стане трохи старшою, щоб вона могла допомогти іншим змінити своє життя так, як вона.

"Нічиї цілі нереальні", - каже вона. "Я хочу допомогти людям, бо знаю, що це непросто".

Поради Ерін щодо збереження фізичної форми без участі в спортзалі
Ніколи не отримуйте більше 5 фунтів зайвої ваги. "Якщо ви можете вловити свій набір ваги меншою кількістю, легше вдарити ногою в зад. Якщо ви почекаєте 10 фунтів, це буде важко. Ви не наберете 100 фунтів за ніч".

Не боріться зі своїм тілом. "Мені не потрібно боротися, щоб залишатися такою вагою. Якщо ви боретеся, щоб зберегти певну вагу, це не найкраща вага для вас".

Не купуйте спокусливі продукти. "У мене є великий ласун, і я їв посеред ночі. Я ховав би під ліжком ванночки з глазур’ю і закушував нею. Я знаю, що навіть сьогодні міг би з'їсти цілу ємність тіста для печива. Тож я не знаю навіть не купую ці речі ".

Носіть тенісне взуття в будинку. "Якщо ви це зробите, ви будете почувати себе активніше і продовжуватимете рухатися. Це створює відчуття, що ви в дорозі, і заважає вам сидіти цілий день".

У вас підтягнуте тіло? Додайте своє фото тут і розкажіть нам свою таємницю найкращого тіла.