Від’їжджаючи швидко: сплануйте своє харчування вчасно

Щоб зменшити шанс з’їсти нездорову їжу, коли перериваєш піст, не налаштовуй себе на невдачу. Підготуйтеся заздалегідь до того, що ви з’їсте, і будьте готові під рукою. Не чекайте до останніх 30 хвилин вашого посту, щоб зрозуміти, що в будинку нічого їсти. По закінченні голодування вам мають бути доступними легкі в їжу, але корисні продукти.

швидкого

Можливо, вони стануть у пригоді особливо корисними, якщо ви будете готові перекусити, коли готуєте свою першу регулярну пост-швидку їжу.

Деякі здорові продукти, які добре мати після закуски, включають

Цілком натуральний ритм (яловичина, бізон, страус тощо)

Скибочки яблук із натуральним мигдальним маслом

Свіжі сирі, такі як нарізана свіжа морква, селера, огірок, квіти брокколі або цвітної капусти

Сирі несолоні горіхи, такі як бразильські горіхи, кешью, горіхи макадамії та волоські горіхи

Незважаючи на свою назву, арахіс - це не горіхи; вони бобові. Хоча у вас може не бути повноцінної алергії на арахіс, якщо у вас є проблеми з травленням, коли ви їсте арахіс, як це було б з іншими бобовими (наприклад, квасолею), обмежте кількість споживаної їжі та/або перейдіть на іншу їжу.

Щоб допомогти заздалегідь спланувати страви після швидкого приготування, приготуйте овочі, з якими ви будете готувати наступний прийом їжі. Відкладіть разові порції сирих, несолених горіхів у поліетиленових пакетах з сандвічами. Зробіть це якомога легше перервати ваш піст.

Крім того, пам’ятайте, скільки ви перекушуєте в пост-швидкий період. Горіхи можуть бути особливо ошуканими, оскільки вони такі маленькі та легкі для вживання, але містять потужний калорійний удар. Обмежте кількість горіхів, які ви з’їдаєте за певний день через вміст жирних кислот омега-6.

Уникайте відвідувати продуктові магазини до кінця вашого посту, коли ви, мабуть, почуватиметесь найголоднішим. Мало того, що ви, мабуть, закінчите купувати більше їжі, ніж ви насправді мали на увазі при вході в магазин, але ви також з більшою ймовірністю придбаєте деякі їжі, яких не вибирають, особливо добре виглядають очима порожнього шлунка.

Поїдьте до продуктового магазину перед тим, як розпочати свій піст або в день, що не відповідає посту. Принесіть список, який включає лише ті корисні та поживні продукти, які вам потрібні (і дотримуйтесь цього списку), а не сліпо блукаючи по проходах (саме там знаходяться запаковані та, як правило, нездорові продукти).

Складання списку та дотримання його допомагають витратити менше часу та менше грошей у продуктовому магазині. Ваш гаманець і талія будуть вдячні вам.