Віджимання коліна (груди)

Як робити віджимання коліна

Цей веб-сайт та деякі треті сторони хочуть встановити файли cookie та отримати доступ та збирати дані, щоб надати вам персоналізований вміст та рекламу.

Якщо ви хочете отримати цей персоналізований досвід, просто натисніть "Прийняти". Якщо ви хочете відмовитись від цього збору даних, натисніть "відхилити", щоб продовжити без персоналізації.

Віджимання колін - складна вправа для ваги тіла, яка формує м’язи та силу м’язів грудей. Але трицепси та передні дельтоїди також отримують велику кількість стимуляцій як вторинні рушії. Віджимання коліна зручно, оскільки вам не потрібно ніяке обладнання. Але він ідеально підходить для початківців, які не мають достатньої сили верхньої частини тіла.

Ви можете справді прогресувати за допомогою цієї вправи і будувати м’язи, що штовхають, що дозволить вам з часом виконувати стандартні віджимання. Однак кожен, хто має будь-який рівень підготовки, може ефективно використовувати цей рух.

Отже, використовуйте цю вправу під час тренування грудей, щоб побачити деякі поважні переваги у верхній частині тіла,